我们的脚和脚踝结构复杂，经过精心设计，能够承受我们的体重，甚至在我们每天站立和走动时承受更大的负荷。因此，我们应该好好保护自己的双脚，否则很容易受伤。以下是我们诊所最常见的五种足踝损伤：
1.脚踝扭伤
踝关节扭伤是一种常见的踝关节损伤，当踝关节过度向内或向外扭转时就会发生。脚踝的韧带经常会被拉伸或撕裂，导致脚踝发红、肿胀和僵硬。篮球或足球等需要多次扭转的运动是脚踝扭伤的常见原因。我们经常看到患者试图 "一走了之"，而不去就医，这种做法并不理想。踝关节扭伤必须谨慎治疗，因为高达 40% 的病例会出现慢性症状和反复扭伤。因此，我们强烈建议患者进行有计划的康复训练，以防止今后出现扭伤或慢性踝关节不稳定。
2.跟腱炎
跟腱炎通常是由于连接小腿肌肉和跟骨的跟腱发炎而引起的过度劳累性足踝损伤。由于跟腱会受到重复压力，跑步和跳跃运动的运动员很容易患上跟腱炎。跟腱炎会导致脚跟或脚踝后部疼痛、发红和肿胀，脚趾站立时也会感到困难。我们通常会建议采取解决方案和加强锻炼相结合的方法来控制跟腱炎。
3.足底筋膜炎
足底筋膜炎是导致足跟疼痛的最常见足部损伤。足底筋膜是支撑足弓的一条组织带，当足底筋膜发炎时就会引起足底筋膜炎。导致足底筋膜炎的典型原因包括扁平足、鞋袜选择不当和训练姿势不当。我们通常会通过控制炎症和消除病因来治疗足底筋膜炎。
4.胫骨后肌腱炎
胫骨后肌腱炎是一种常见的足踝损伤，由胫骨后肌腱发炎和变弱引起。胫后肌腱有助于支撑足弓，并在推进过程中稳定足部。胫后肌腱炎通常发生在跑步或跳跃运动中，尤其是扁平足患者。我们通常会根据严重程度使用定制的足部矫形器 或踝足矫形器来治疗胫后肌腱炎。
5.应力性骨折
应力性骨折是由于过度使用或反复受力而造成的骨头上的细小发丝状裂纹。它们通常发生在足部或踝部，尤其是前脚掌。应力性骨折通常发生在参加高强度运动的运动员身上。其他常见原因包括运动时鞋子选择不当和恢复不足。应力性骨折通常需要 4 到 6 周的时间才能恢复，但冲击波疗法等治疗方法可能有助于加快恢复。
预防胜于治疗
要知道，我们的脚和脚踝通常会在承受过大压力时受伤。我们可以通过正确选择鞋袜和适当的训练技巧来预防受伤（请阅读如何在跑步时预防受伤）。如果您的足部或踝关节有任何疼痛，请咨询我们海峡足病诊所的足病医生，尽早得到缓解。
