Kecederaan buku lali

Syarat-syarat >>

Kecederaan buku lali
Facebook Whatsapp Sampul

Pengenalan

Kecederaan buku lali adalah antara kecederaan yang paling biasa yang kebanyakan individu mengalami sekurang-kurangnya sekali dalam hidup mereka. Sendi buku lali memainkan peranan penting dalam memberikan kestabilan dan mobiliti apabila kita berjalan atau berlari, dengan banyak tendon dan ligamen menyokong sendi. Oleh itu, sendi pergelangan kaki terdedah kepada ketegangan, terseliuh, patah tulang, dan kecederaan lain. Memahami sebab, gejala, dan pilihan rawatan untuk kecederaan buku lali adalah penting untuk pengurusan yang cepat dan berkesan, membolehkan anda pulih sepenuhnya dan meneruskan aktiviti harian anda tanpa batasan.

Punca Kecederaan Buku Lali

Punca biasa kecederaan sendi buku lali:

  • Terseliuh buku lali: Berlaku apabila ligamen yang menyokong sendi buku lali diregangkan atau koyak dari berpusing, bergolek, atau memberi kesan secara tiba-tiba. Kecederaan jenis ini paling biasa berlaku dalam sukan seperti bola keranjang atau badminton.
  • Kecederaan Kubah Talar: Berlaku apabila tulang rawan dalam sendi pergelangan kaki rosak, selalunya dari terseliuh buku lali yang buruk.
  • Patah Buku Lali: Melibatkan pecah atau retak pada satu atau lebih tulang sendi buku lali. Kecederaan ini sering berlaku akibat trauma langsung.
  • Impingement buku lali: Impingement buku lali berlaku apabila tisu lembut, seperti ligamen atau kapsul sendi, dicubit di antara tulang sendi buku lali. Gejala mungkin termasuk sakit, bengkak, mengklik atau menangkap sensasi dalam pergelangan kaki.
  • Terseliuh Buku Lali Tinggi (Syndesmotic Sprains): Kecederaan terseliuh buku lali yang ketara yang merosakkan ligamen yang menghubungkan tulang tibia dan fibula di kaki bawah. Kecederaan ini sering berlaku kerana sukan dan pendaratan dari ketinggian.

Punca biasa kecederaan tendon buku lali:

  • Kecederaan Tendon Achilles: Kecederaan pada tendon Achilles, seperti tendonitis atau pecah, menyebabkan sakit di bahagian belakang pergelangan kaki. Ini biasanya berlaku kerana penggunaan berlebihan, melompat dan lunges, atau perubahan degeneratif.
  • Posterior Tibial Tendonitis: Keradangan tendon tibial posterior yang menyebabkan kesakitan di pergelangan kaki dalam . Ini sering disebabkan oleh peningkatan aktiviti secara tiba-tiba atau penggunaan berlebihan, terutamanya pada individu yang mempunyai kaki rata.
  • Tendonitis Peroneal: Keradangan tendon peroneus longus atau brevis yang menyebabkan kesakitan pada buku lali luar . Ini boleh timbul daripada penggunaan berlebihan atau berikutan terseliuh buku lali.

Bila hendak berjumpa Pakar Buku Lali di Singapura?

Walaupun sesetengah kecederaan buku lali boleh diselesaikan dengan langkah-langkah penjagaan diri, tanda-tanda dan gejala-gejala tertentu memerlukan penilaian oleh pakar buku lali di Singapura:

  • Kesakitan yang teruk, bengkak, atau lebam di pergelangan kaki.
  • Ketidakupayaan untuk menanggung berat badan atau berjalan di kaki yang terjejas.
  • Kesakitan atau ketidakstabilan yang berterusan walaupun terdapat rawatan rehat dan konservatif.
  • Kecacatan yang kelihatan, salah jajaran, atau ketidakupayaan untuk menggerakkan sendi buku lali.
  • Terseliuh buku lali berulang atau kecederaan buku lali sebelumnya.
  • Gejala tendon Achilles pecah, seperti sakit tajam secara tiba-tiba di belakang pergelangan kaki dan kesukaran berjalan atau menunjuk jari kaki ke bawah.

Jika anda mengalami mana-mana gejala ini atau mempunyai kebimbangan mengenai kesihatan buku lali anda, jangan teragak-agak untuk menjadualkan perundingan dengan pakar buku lali untuk penilaian dan cadangan rawatan peribadi. Campur tangan awal boleh membantu mencegah komplikasi, menggalakkan penyembuhan, dan memulihkan fungsi dan mobiliti optimum ke sendi buku lali anda.

Pakar Buku Lali Singapura

Pilihan Rawatan Kecederaan Buku Lali di Singapura

Kunci untuk menguruskan kecederaan buku lali adalah untuk mendapatkan rawatan yang betul lebih awal untuk mengurangkan sebarang risiko kerosakan selanjutnya. Pilihan rawatan untuk menguruskan kecederaan buku lali termasuk:

BERAS

Rehat, Ais, Mampatan, dan Ketinggian (RICE) sering merupakan langkah awal dalam menguruskan kecederaan buku lali untuk mengurangkan kesakitan, bengkak, dan keradangan. Berehat buku lali yang cedera, menggunakan pek ais, memampatkan kawasan dengan pembalut, dan mengangkat kaki di atas paras jantung dapat membantu menggalakkan penyembuhan dan mengurangkan gejala.

Pelega Kesakitan

Ubat anti-radang over-the-counter boleh membantu mengurangkan kesakitan dan mengurangkan keradangan akibat kecederaan buku lali. Mereka boleh diambil secara lisan atau digunakan secara topikal untuk bantuan jangka pendek. Kami sangat mengesyorkan anda mendapatkan profesional perubatan sebelum mengambil ubat-ubatan tersebut.

Imobilisasi

Terseliuh buku lali yang teruk dan patah tulang biasanya memerlukan tempoh imobilisasi. Serpihan, pendakap, atau bahkan tuangan gentian kaca boleh dipakai selama 4 hingga 8 minggu untuk menghentikan pergelangan kaki daripada bergerak. Imobilisasi membolehkan penyembuhan tisu yang cedera dan menghalang tekanan dan kesan selanjutnya pada pergelangan kaki.

Orthoses

Insoles yang dibuat khas atau orthoses kaki buku lali adalah alat perubatan yang menstabilkan sendi buku lali dan mengurangkan tekanan pada kecederaan. Mereka boleh memainkan peranan penting dalam pemulihan dan mencegah kecederaan berulang. Bergantung kepada keterukan, ini mungkin penyelesaian jangka panjang.

Terapi Shockwave

Terapi gelombang kejutan extracorporeal menggunakan gelombang bunyi akustik tekanan tinggi untuk merangsang peningkatan aliran darah dan pembebasan faktor pertumbuhan. Ini membolehkan proses penyembuhan semulajadi badan berlaku. Terapi shockwave digunakan untuk tendon dan kecederaan sendi dan biasanya memerlukan antara 3 hingga 6 sesi.

Campur tangan pembedahan

Pembedahan biasanya disyorkan untuk kes-kes yang tidak bertindak balas terhadap pilihan rawatan kecederaan buku lali konservatif. Ligamen buku lali atau pembinaan semula tendon dan pembaikan kapsul sendi adalah prosedur biasa untuk kecederaan tisu lembut yang teruk. Prosedur sedemikian biasanya boleh dilakukan secara arthroscopically ("prosedur lubang kunci"). Patah pergelangan kaki yang teruk mungkin memerlukan pelbagai kaedah penetapan, seperti pengurangan terbuka dan penetapan dalaman (ORIF), untuk memulihkan penjajaran tulang.

Rawatan kecederaan buku lali

Bagaimana untuk mengelakkan kecederaan buku lali?

Terdapat langkah-langkah yang boleh anda ambil untuk mengurangkan risiko kecederaan buku lali dan menggalakkan kesihatan dan fungsi sendi jangka panjang. Pertimbangkan untuk mengamalkan langkah-langkah pencegahan ini:

  • Sentiasa lakukan rutin pemanasan yang betul sebelum terlibat dalam sebarang aktiviti fizikal. Memanaskan badan dan meregangkan
  • Pilih kasut yang sesuai untuk aktiviti yang betul (contohnya kasut bola keranjang untuk latihan bola keranjang)
  • Luangkan masa dalam latihan pengukuhan otot dan latihan keseimbangan.
  • Tingkatkan bentuk dan teknik anda semasa menjalankan aktiviti fizikal.
  • Gunakan gear atau pita sokongan untuk memberikan kestabilan tambahan semasa aktiviti berimpak tinggi.
  • Lengkapkan aktiviti fizikal anda dengan melakukan rutin regangan dan penyejukan menyeluruh untuk mengekalkan fleksibiliti otot dan mengurangkan keletihan.

Jika anda mengalami kecederaan buku lali atau mempunyai kebimbangan mengenai kesihatan buku lali, berunding dengan profesional penjagaan kesihatan untuk penilaian dan cadangan rawatan peribadi. Intervensi awal dan pengurusan yang betul adalah kunci untuk mengurangkan kesakitan, memulihkan fungsi, dan mencegah kecederaan berulang.

Adakah anda mempunyai soalan? Tanya Kami...

Tempah Janji Temu

SOALAN LAZIM

Walaupun kedua-dua pergelangan kaki terseliuh dan patah pergelangan kaki boleh menyebabkan gejala yang sama, terdapat perbezaan utama dalam persembahan mereka. Terseliuh buku lali biasanya menyebabkan kesakitan, bengkak, kesukaran berjalan, dan juga lebam di sekitar pergelangan kaki. Patah sering menyebabkan ketidakupayaan untuk menanggung berat badan, oleh itu anda tidak boleh berdiri atau berjalan. Ujian pengimejan, seperti X-ray atau imbasan MRI, mungkin diperlukan untuk membezakan antara kedua-dua keadaan.

Berikutan kecederaan buku lali, penting untuk mengikuti protokol RICE: Rehat, Ais, Mampatan, dan Ketinggian. Rehatkan pergelangan kaki yang cedera, sapukan pek ais untuk mengurangkan bengkak dan kesakitan, memampatkan kawasan dengan pembalut, dan angkat kaki di atas paras jantung untuk mengurangkan bengkak. Elakkan meletakkan berat badan pada pergelangan kaki yang cedera dan dapatkan rawatan perubatan jika gejala bertambah buruk atau gagal diperbaiki.

Masa pemulihan untuk kecederaan buku lali bergantung kepada faktor-faktor berikut:

  1. Jenis kecederaan buku lali (contohnya terseliuh, tendonitis)
  2. Keterukan kecederaan
  3. Kesihatan keseluruhan dan kapasiti penyembuhan individu
  4. Pematuhan kepada pelan rawatan (contohnya Memakai orthosis, menjalankan latihan pemulihan)

Terseliuh buku lali ringan biasanya sembuh dalam masa satu atau dua minggu. Walau bagaimanapun, air mata ligamen yang teruk atau patah tulang mungkin mengambil masa sehingga beberapa bulan untuk pulih. Walau bagaimanapun, pemulihan adalah penting dalam memulihkan kekuatan, fleksibiliti dan fungsi ke pergelangan kaki.

Pembedahan untuk kecederaan buku lali biasanya dipertimbangkan dalam kes koyakan ligamen yang teruk, patah tulang yang tidak stabil, atau kegagalan untuk bertindak balas terhadap rawatan konservatif. Walau bagaimanapun, matlamat pemulihan anda juga memainkan faktor penting. Sebagai contoh, pembedahan mungkin kurang penting bagi seseorang yang mempunyai gaya hidup yang tidak aktif daripada seorang atlet. Oleh itu, profesional penjagaan kesihatan anda harus menilai sejauh mana kecederaan, batasan fungsi, kesihatan keseluruhan anda, dan matlamat anda untuk menentukan sama ada pembedahan diperlukan. Campur tangan pembedahan mungkin melibatkan pembaikan ligamen yang rosak, menyusun semula tulang patah, atau menstabilkan sendi buku lali dengan perkakasan, seperti skru atau plat.

Ya, kecederaan buku lali yang teruk atau berulang, terutamanya yang melibatkan kerosakan ligamen atau patah tulang, berpotensi meningkatkan risiko mengalami arthritis selepas trauma pada sendi buku lali dari masa ke masa. Trauma dan ketidakstabilan akibat kecederaan boleh mempercepatkan haus dan lusuh pada permukaan sendi, yang membawa kepada degenerasi tulang rawan dan arthritis. Campur tangan awal dan pengurusan kecederaan buku lali yang sesuai dapat membantu meminimumkan risiko kerosakan sendi jangka panjang dan arthritis.

Lokasi

Straits Podiatry (Buona Vista),
31 Rochester Drive,
#02-01 (Blok Hotel),
138637 Singapura

Straits Podiatry (Katong),
i12 Katong, 112 Pantai Timur Rd,
#03-01/02/03/04/28,
Singapura, 428802.

Pautan Pantas

Syarat

Ikuti Kami

+65 6990 4574

hello@straitspodiatry.com

© Straits Podiatry 2024