Ketegangan Hamstring

Ketegangan Hamstring

Apa itu Hamstring Strain?

Strain hamstring adalah kecederaan biasa otot hamstring yang mengakibatkan kesakitan paha posterior. Seperti ketegangan betis, ketegangan hamstring biasanya memberi kesan kepada individu yang mengambil bahagian dalam sukan berimpak tinggi seperti bola sepak atau bola keranjang dan boleh menjejaskan keupayaan anda untuk berjalan atau berlari selepas itu.

Strain Hamstring di Singapura

Punca Ketegangan Hamstring

Kumpulan otot hamstrings terdiri daripada 3 otot paha posterior yang berbeza, iaitu biceps femoris, semitendinosus, dan semimembranosus. Ketegangan hamstring berlaku apabila otot mengecut semasa diregangkan melebihi hadnya, menyebabkan tahap koyakan pada serat otot.

Strain hamstring boleh dikelaskan kepada 3 penggredan:

  • Gred 1 - Ringan, hanya sedikit serat otot koyak, dan pesakit biasanya dapat berjalan tanpa rasa sakit, tetapi tidak dapat bersenam.
  • Gred 2 - Sederhana, otot separa koyak, biasanya mengakibatkan kesakitan akut dan bengkak dan menjejaskan berjalan kaki
  • Gred 3 - Otot yang teruk, ketara koyak (atau pecah penuh), mengakibatkan kehilangan kekuatan dan fungsi

Perlukan Bantuan? Jumpa Pakar Podiat Kami Hari Ini

Faktor Risiko Strain Hamstring

Faktor risiko ketegangan hamstring termasuk:

  • Umur tua
  • Sejarah kecederaan hamstring
  • Otot hamstring yang ketat atau flexor pinggul
  • Peningkatan mendadak dalam intensiti latihan
  • Pemulihan yang tidak mencukupi
  • Ketidakseimbangan otot
  • Kestabilan teras yang lemah
  • Pemain bola sepak atau bola keranjang
  • Peminat sukan berimpak tinggi
  • Pelari pecut
Tanda dan Gejala Strain Hamstring

Tanda dan gejala ketegangan hamstring

Tanda-tanda dan gejala ketegangan hamstring termasuk:

  • Kesakitan paha posterior, menjejaskan keupayaan untuk berlari atau melompat
  • Kelembutan yang boleh dirasakan
  • Bengkak
  • Kesukaran memanjangkan lutut
  • Lebam atau ecchymosis (dalam kes sederhana hingga teruk)

Rawatan Strain Hamstring Singapura

Menguruskan ketegangan hamstring melibatkan menangani gentian otot yang cedera dan memulihkan kekuatan dan fungsi otot hamstring. Adalah penting untuk menguruskan ketegangan hamstring dengan betul kerana risiko berulangnya tinggi.

Pilihan rawatan untuk strain hamstring di Singapura termasuk:

Adakah anda mempunyai soalan? Tanya Kami...