Achilles Tendonitis

Achilles Tendonitis

Apa itu Achilles Tendonitis?

Tendonitis Achilles, keadaan kaki biasa yang menyebabkan sakit tumit di Singapura, boleh menjejas individu dari semua peringkat umur. Terutama, mereka yang terlibat dalam aktiviti fizikal atau dengan sejarah kecederaan berlebihan berisiko tinggi. Keadaan ini bukan sahaja menyebabkan ketidakselesaan dan kesakitan tetapi juga boleh menyebabkan mobiliti terhad jika tidak dirawat. Artikel ini akan memberi anda maklumat komprehensif mengenai tendonitis Achilles dan pilihan rawatannya di Singapura.

Tendon Achilles, tendon terbesar badan, menghubungkan otot betis ke tulang tumit. Struktur kritikal ini memainkan peranan penting dalam aktiviti yang melibatkan pergerakan kaki, termasuk berjalan dan berlari. Tendonitis Achilles, juga dikenali sebagai Achilles tendinitis, dicirikan oleh keradangan tendon ini.

Rawatan tendonitis Achilles di SIngapore. Foto yang menunjukkan anatomi tendon achilles dan di mana tendon meradang. Straits Podiatry di Singapura.

Punca Achilles Tendonitis

Tendonitis Achilles biasanya timbul daripada tekanan berulang atau penggunaan berlebihan tendon Achilles. Sebab-sebab utama termasuk:

  • Terlalu banyak digunakan: Melibatkan diri dalam aktiviti fizikal yang berlebihan, seperti berlari atau melompat, tanpa rehat dan pemulihan yang mencukupi boleh menegangkan tendon Achilles, akhirnya membawa kepada keradangan.
  • Kasut yang tidak betul: Memakai kasut tidak mempunyai sokongan yang betul atau tidak sesuai untuk aktiviti tertentu.
  • Otot betis ketat: Fleksibiliti terhad dalam otot betis meletakkan lebih banyak ketegangan pada tendon Achilles semasa pergerakan.
  • Umur: Apabila umur individu, tendon Achilles menjadi kurang fleksibel dan lebih terdedah kepada kecederaan.
  • Peningkatan Aktiviti secara tiba-tiba: Peningkatan mendadak dalam intensiti atau tempoh aktiviti fizikal boleh membebankan tendon, menyebabkan keradangan.

Perlukan Bantuan? Jumpa Pakar Podiat Kami Hari Ini

Faktor Risiko Achilles Tendonitis

Beberapa faktor meningkatkan risiko tendonitis Achilles, termasuk:

  • Umur: Individu yang berumur antara 30-50 lebih terdedah kepada keadaan ini.
  • Berat badan: Obesiti atau BMI yang tinggi meningkatkan ketegangan pada tendon Achilles.
  • Seks: Lelaki menghadapi risiko yang lebih tinggi berbanding wanita.
  • Atlet: Individu yang kerap terlibat dalam sukan atau aktiviti yang memerlukan gerakan berulang menghadapi risiko yang lebih besar.
  • Keabnormalan kaki: Sesetengah individu mempunyai kaki rata (pes planus) atau kaki gerbang tinggi (pes cavus), yang meningkatkan ketegangan tendon.
  • Keadaan Perubatan Lain: Keadaan seperti obesiti, diabetes, dan tekanan darah tinggi juga dikaitkan dengan peningkatan risiko1.

Tanda-tanda dan gejala Achilles Tendonitis. Gambar menunjukkan seorang wanita mengalami kesakitan di tendon Achilles dan mendapatkan rawatan di Straits Podiatry di Singapura.

Tanda dan Gejala Achilles Tendonitis

Menyedari tanda-tanda dan gejala Achilles tendonitis adalah penting untuk pengurusan awal dan rawatan yang berkesan. Tanda-tanda dan gejala-gejala yang biasa termasuk:

  • Rasa sakit: Gejala yang paling jelas ialah sakit tumit, biasanya digambarkan sebagai sakit di sepanjang bahagian belakang tumit. Kesakitan biasanya lebih teruk semasa aktiviti fizikal atau ketika keluar dari katil pada waktu pagi.
  • Kesakitan semasa Pergerakan: Sakit dan kesukaran menunjuk kaki ke bawah atau menolak ke bawah dari pergelangan kaki (contohnya sakit apabila hujung kaki)
  • Kekakuan: Tendon Achilles boleh menjadi lembut dan tegar, terutamanya selepas tempoh rehat yang lama.
  • Bengkak: Bengkak, kemerahan, dan kehangatan mungkin terdapat di rantau Achilles.
  • Benjolan yang boleh dirasakan: Anda mungkin merasakan benjolan yang ketara pada tendon Achilles atau belakang tumit.
  • Julat Pergerakan Terhad: Sendi pergelangan kaki dan otot betis mungkin menjadi kurang fleksibel.

Diagnosis of Achilles Tendonitis

Diagnosis dibuat melalui pemeriksaan menyeluruh oleh profesional penjagaan kesihatan, selalunya pakar podiatrist atau ortopedik. Proses ini biasanya merangkumi:

  • Sejarah Perubatan: Memahami gejala, tahap aktiviti, dan sejarah kecederaan sebelumnya (jika ada).
  • Pemeriksaan Fizikal: Penyedia penjagaan kesihatan akan memeriksa tendon Achilles untuk kelembutan, bengkak, dan pelbagai gerakan.
  • Ujian Pengimejan: Dalam sesetengah kes, ujian X-ray / Ultrasound dapat membantu menilai sejauh mana kerosakan atau menolak syarat-syarat lain. MRI mungkin diperlukan jika keadaan anda memerlukan penilaian lanjut.
Rawatan Achilles Tendonitis di Singapura. Gambar menunjukkan podiatrist di Straits Podiatry melakukan terapi gelombang kejutan untuk rawatan tendonitis achilles.

Diagnosis pembezaan

Tendonitis Achilles boleh hadir sangat serupa dengan keadaan sakit tumit yang lain, menjadikannya penting untuk membezakan antara mereka. Syarat-syarat yang boleh meniru tendonitis Achilles termasuk:

  • Fasciitis plantar: Keradangan fascia plantar dan menyebabkan kesakitan di bahagian bawah tumit.
  • Bursitis retrocalcaneal: Keradangan kantung bursa berhampiran tendon Achilles.
  • Kecacatan Haglund: Pembesaran tulang di bahagian belakang tumit yang boleh merengsakan tendon Achilles.
  • Sindrom Os Trigonum: Keadaan impingement buku lali yang melibatkan tulang tambahan di bahagian belakang buku lali.
  • Achilles Tendon Pecah: Air mata lengkap tendon Achilles, memerlukan perhatian perubatan segera.

Rawatan Achilles Tendonitis di Singapura

Di Singapura, individu yang mengalami tendonitis Achilles mempunyai akses kepada pelbagai pilihan rawatan yang berkesan:

  • Rehat dan Pengubahsuaian Aktiviti: Mengurangkan atau mengubah aktiviti fizikal akan mengurangkan tekanan pada tendon dan membolehkan tendon sembuh.
  • Ubat: Ubat anti-radang bukan steroid (NSAIDs) boleh membantu menguruskan kesakitan dan mengurangkan keradangan. Sentiasa dapatkan pendapat profesional perubatan sebelum mengambil ubat.
  • Peranti Ortotik: Ortos kaki tersuai atau pengubahsuaian kasut boleh memberikan lebih banyak sokongan dan melegakan tekanan pada tendon.
  • Terapi gelombang kejutan extracorporeal: Rawatan tidak invasif ini menggunakan gelombang kejutan untuk merangsang proses penyembuhan semulajadi dalam tendon.
  • Terapi gelombang tekanan radial: Rawatan tidak invasif ini biasanya digunakan bersama dengan terapi gelombang kejutan, yang boleh membantu mengurangkan sesak betis.
  • Terapi Fizikal: Senaman dan regangan yang disasarkan boleh membantu meningkatkan fleksibiliti dan kekuatan otot betis dan tendon Achilles.
  • Plasma kaya platelet atau Prolotherapy: Rawatan tambahan untuk merangsang penyembuhan tendon menggunakan suntikan.
  • Pembedahan: Pembedahan biasanya untuk kes-kes recalcitrant yang teruk di mana rawatan tendonitis Achilles konservatif telah gagal. Pilihan pembedahan mungkin termasuk pembaikan tendon atau debridement.

Ia tidak disyorkan untuk menggunakan suntikan kortikosteroid dalam rawatan tendonitis Achilles. Kortikosteroid meningkatkan risiko pecah tendon2 yang tidak traumatik.

Achilles Tendonitis Pengurusan di Straits Podiatry

Straits Podiatry menawarkan pilihan penilaian dan rawatan untuk menyokong pengurusan tendonitis Achilles di Singapura dengan berkesan. Pasukan podiatrik kami yang berpengalaman menyediakan perkara berikut:

  • Penilaian Komprehensif: Pakar-pakar kami menilai keadaan anda dan menentukan tahap kecederaan.
  • Terapi: Dilengkapi dengan kaedah rawatan terkini, kami menawarkan pilihan untuk menguruskan kecederaan anda.
  • Peranti ortotik: Ortos kaki yang ditetapkan secara perubatan yang membantu mengurangkan tekanan tendon.
  • Pendidikan: Kami memperkasakan anda dengan pengetahuan tentang pilihan kasut, teknik senaman, dan langkah pencegahan.

Kesimpulan

Tendonitis Achilles adalah keadaan kaki biasa di Singapura yang boleh memberi kesan ketara kepada kualiti hidup anda jika tidak ditangani tepat pada masanya. Memahami sebab, faktor risiko, tanda-tanda dan gejala, diagnosis, diagnosis pembezaan, dan pilihan rawatan tendonitis Achilles yang ada di Singapura adalah penting untuk pengurusan yang berkesan. Jika anda mengesyaki anda mungkin mempunyai tendonitis Achilles, dapatkan nasihat perubatan profesional, dan ingat bahawa campur tangan awal boleh membawa kepada pemulihan yang lebih cepat dan kembali ke gaya hidup aktif tanpa rasa sakit. Jangan biarkan tendonitis Achilles menahan anda - hubungi panduan dengan menempah janji temu dengan kami hari ini. Mari kita mulakan perjalanan anda ke arah penyembuhan dan kelegaan.

 

Artikel Berkaitan:

Adakah anda mempunyai soalan? Tanya Kami...

SOALAN LAZIM

Dalam sesetengah kes, tendonitis Achilles ringan boleh menyelesaikan dengan rehat yang betul dan penjagaan diri. Nasihat umum saya untuk sebarang kesakitan atau masalah adalah untuk mendapatkan bantuan jika mereka berterusan selama lebih dari 2 minggu. Walau bagaimanapun, mendapatkan rawatan profesional Achilles tendonitis dengan segera boleh mempercepatkan pemulihan dan mencegah komplikasi.

Ya, tendonitis Achilles agak biasa di kalangan atlet dan individu yang terlibat dalam sukan yang melibatkan gerakan berulang seperti berlari dan melompat. Atlet juga mempunyai risiko pecah tendon Achilles yang lebih tinggi, terutamanya jika mereka tidak menjaga diri mereka dengan baik.

Masa pemulihan berbeza-beza bergantung kepada keterukan keadaan dan rawatan Achilles tendonitis yang dipilih. Ia boleh berkisar dari beberapa minggu hingga beberapa bulan.

Ya, senaman pengukuhan anak lembu dan regangan boleh membantu mencegah tendonitis Achilles. Kuncinya adalah untuk mempunyai pelan latihan progresif untuk mengukuhkan tendon dengan berkesan tanpa mencederakannya. Podiatrist anda boleh mengesyorkan rejimen senaman yang diperibadikan.

Haba umumnya baik untuk kes-kes kronik (sakit lebih dari 3 hingga 4 minggu, tanpa tanda-tanda kemerahan, bengkak, dan kehangatan). Saya akan mengesyorkan mampatan dengan ais untuk kes-kes di mana ia adalah kecederaan baru-baru ini dengan tanda-tanda keradangan aktif. Sekiranya ragu-ragu, sentiasa berunding dengan penyedia penjagaan kesihatan anda untuk mendapatkan panduan.

Ia tidak digalakkan untuk meneruskan sukan jika anda mengalami kecederaan. Memakai pendakap atau sokongan boleh membantu, tetapi aktiviti fizikal masih meletakkan tendon di bawah banyak tekanan. Oleh itu, adalah penting untuk berunding dengan profesional penjagaan kesihatan untuk menentukan sama ada dan bila selamat untuk kembali ke aktiviti sukan.

Tidak ada kajian konklusif untuk menyokong sebarang cadangan pemakanan dalam menguruskan tendinopathy. Sebagai nasihat umum, adalah penting untuk mengekalkan diet seimbang yang kaya dengan nutrien seperti vitamin C dan protein. Perhatikan bahawa perubahan diet sahaja mungkin bukan pengganti rawatan perubatan.

Tumit tinggi boleh memburukkan tendonitis Achilles dengan meletakkan ketegangan tambahan pada tendon. Saya sangat mengesyorkan memakai kasut yang menyokong dan selesa semasa pemulihan.

Ya, dengan panduan yang betul daripada penyedia penjagaan kesihatan anda dan perkembangan beransur-ansur, anda boleh kembali ke rutin senaman biasa anda sebaik sahaja tendon sembuh sepenuhnya. Pemanasan dan regangan yang betul adalah penting.

Bolehkah Achilles tendonitis menyebabkan kerosakan kekal jika tidak dirawat?