扁平足或足弓塌陷会给许多人带来不适和疼痛，影响他们的日常活动和生活质量。幸运的是，合适的鞋垫可以提供显著的缓解和支撑。在本文中，我们将解释新加坡扁平足鞋垫的适应症、功能和益处。
了解扁平足
扁平足（Pes Planus）是指足弓塌陷导致整个足底与地面接触的状况。这种情况可能源于遗传（由父母遗传），也可能因外伤、衰老或长期站立而逐渐形成。后胫骨肌腱功能障碍是最常见的足部损伤之一，会导致足弓随时间推移逐渐塌陷。 扁平足患者常出现足部疼痛、肿胀等症状，并难以长时间站立或行走。
鞋垫如何帮助扁平足？
鞋垫，又称足部矫形器，是专为鞋履设计的内置衬垫，能为双脚提供支撑、稳定性和缓冲作用。普通鞋垫在市场上随处可见，通常适用于足部状况正常且问题较轻微的人群。然而对于扁平足患者，通常建议使用定制鞋垫以帮助矫正足部姿势。
理想的扁平足鞋垫应减少过度内旋，即站立和行走时脚踝向内滚动。通过减少过度内旋，扁平足鞋垫将减少足部肌肉、关节和韧带的压力。这也会导致沿着腿部和下背部的连锁反应，从而减轻膝盖、臀部和下背部的压力。设计正确的扁平足鞋垫肯定可以改善整体足部功能并缓解膝盖疼痛和下背部疼痛。
扁平足鞋垫如何工作？
关于扁平足鞋垫最常见的误解是它们提供足弓支撑。然而，足弓支撑对于大多数严重扁平足患者来说是不舒服的。它通常会导致沿足弓的疼痛和不适，而且大多数人无法忍受。这是因为仅足弓支撑只会对足弓施加压力，而不会改变足部姿势。
扁平足鞋垫如果制作正确，通常应导致足部姿势的改变。唯一的例外是当一个人有僵硬的足部畸形时。鞋垫应具有在足部正确位置有效施加力并使足部向外倾斜的特征。足部姿势的改变将减少作用在肌腱、韧带和关节上的压力，并为个体提供缓解。
设计良好的扁平足鞋垫应包含以下特征：
- 理想的足跟倾斜度（后足内翻）
- 正确放置的足弓峰值位置
- 一个支撑足跟的深足跟杯
- 修改以施加旋后力以重新对齐足部
- 作用于足部的力和角度变化的良好平衡（动力学与运动学）
每双鞋垫都是独一无二的，因为个体之间的扁平足严重程度不同。
海峡足科诊所的定制扁平足鞋垫
Frequently asked questions about flat foot insoles
扁平足鞋垫穿起来不舒服吗？
如果设计合理，定制的扁平足鞋垫不应引起不适。通常，当鞋垫在足弓上施加过大的压力而没有改变足部姿势时，才会产生不适感。但是，您可能需要几周的时间来适应最初的行走模式变化。
鞋垫能用多久？
根据所用材料的不同，一对定制平足鞋垫的使用寿命在1至3年之间。影响磨损速度的因素包括身体活动的频率和强度。对于普通上班族而言，鞋垫的使用寿命通常比马拉松运动员的更长。
扁平足鞋垫可以在不同的鞋子中使用吗？
可以，但是这并不适用于所有类型的鞋子。我们通常的建议是，扁平足鞋垫通常可以适合大多数运动鞋和休闲鞋。尝试将其安装在皮鞋或女士高跟鞋中可能会受到限制，在这种情况下，可以制作不同的设计来适合这些鞋子。
杰基·泰
首席足病医师，荣誉足病学学士。专注于提升足部及下肢健康的足部与下肢专家。
