什么是髂胫束综合征 (ITBS)？
髂胫束综合征（ITBS）是一种导致膝关节外侧疼痛的病症，且在活动时症状加剧。该病症属于过度使用性损伤，由膝关节反复伸展和屈曲引起，因此常见于跑步者和骑行者。活动量突然增加的人群也容易出现此症状。
髂胫束（ITB）是一条厚实的筋膜带，从髋部外侧延伸至膝盖外侧，有助于维持髋关节和膝关节的旋转稳定性。髂胫束综合征（ITBS）的成因通常涉及多种因素，若未及时治疗，可能影响行走、跑步或爬楼梯的能力。
髂胫束综合征的病因
髂胫束综合征的病因主要有两个——重复牵拉和重复摩擦。有几个风险因素会导致这些原因。
当我们的髂胫束需要加强稳定下肢旋转运动时，尤其在长跑等活动中，或当人体存在过度内翻时，就会发生反复牵拉。持续牵拉会对髂胫束造成应力，进而引发疼痛和炎症。
当髂胫束在股骨外侧髁（即股骨的骨性突起）上反复前后滑动时，就会产生重复性摩擦。这种摩擦会导致髂胫束及其与股骨外侧髁之间的滑液囊发生疼痛和炎症。
髂胫束综合征 (ITBS) 的风险因素
ITBS 的风险因素包括：
- 重复性活动，例如跑步和骑自行车，但恢复不足
- 活动量突然增加
- 扁平足或足部过度内翻
- 臀部、臀肌或大腿肌肉无力
- 臀部、臀肌或大腿肌肉的软组织紧张
- 膝外翻
- 腿长差异
髂胫束综合征 (ITBS) 的体征和症状
ITBS 的体征和症状包括：
- 膝盖外侧出现剧烈或烧灼性疼痛
- 疼痛放射至大腿外侧和/或小腿外侧
- 在跑步、骑自行车或爬楼梯等活动中感到疼痛
- 膝盖外侧发红和肿胀
