什么是跑步膝？
跑者膝，医学上称为髌股关节疼痛综合征或髌骨软骨软化症，是一种常见病症，会引发膝盖骨周围或深层的膝部疼痛。 该病症属于过度使用损伤，由膝盖骨与股骨之间的关节反复受力引发。此病症可发生于任何年龄段，但多见于年轻群体，尤其是女性或频繁进行跑步、跳跃及深蹲等运动的活跃人群。若未及时治疗，可能导致膝关节骨关节炎。
跑步膝的病因
跑者膝发生于膝盖骨（髌骨）与大腿骨（股骨）之间的压力增大时。这种压力增加会导致髌骨与股骨相互摩擦，从而损伤关节软骨。这会引发髌股关节内的疼痛和炎症。压力增大的原因在于多种风险因素。
跑步膝的风险因素
跑步膝的风险因素包括：
- 髌骨（膝盖骨）错位
- 髋部和大腿肌肉无力
- 髂胫束过紧或大腿肌肉不平衡
- 关节过度活动
- 膝外翻或高 Q 角
- 扁平足或足部过度内旋
- 坚硬的训练场地
- 不良的鞋类
跑步膝的体征和症状
跑步膝的体征和症状包括：
- 膝盖前部、膝盖骨周围或膝盖骨深处隐隐作痛
- 患者通常无法准确指出疼痛的确切位置
- 在进行体育活动（跑步、跳跃或下蹲）或爬楼梯时疼痛
- 膝关节发出爆裂声或爆裂声
- 膝盖弯曲坐了很长时间后疼痛
