A toe pain may sound like a minor issue, but it can be a significant nuisance that disrupts your daily life. It can even make a simple, enjoyable activity like morning walking in the park impossible. You might also find yourself limping with every step or wearing your shoes so carefully to avoid that pain. At this stage, most of you are definitely wondering what could cause so much pain to your toes. Therefore, in this article, we will list some common causes behind your nagging toe pain and provide simple management and prevention strategies that you can try. Understanding various causes of toe pain will allow you to seek help at the right time and receive appropriate treatment.

Top 5 Common Causes of Toe Pain

Toe pain can arise from many root causes, and their symptoms vary depending on the diagnosis. One of the most common causes is arthritis, which is joint inflammation and stiffness due to degeneration. Toe arthritis often results in discomfort during movement, commonly affecting the big toe joint.

Another common cause is a bunion, an abnormal bony bump that forms at the base of the big toe. Bunions can make wearing covered shoes uncomfortable and lead to chronic pain if left untreated.

Sports injuries or trauma can inflict damage on your toes, too. Fractures or sprains occur more often than you might think, especially among active individuals. The usual trauma we commonly see is a turf toe, the big toe joint sprain, usually from kicking against a hard surface.

Besides the bone and joint, the culprit for your toe pain could be the nails. Ingrown toenails are notorious for causing sharp pain when they grow into the skin instead of straight out. This condition may also result in redness, swelling, and infection around the affected area.

Lastly, conditions like gout bring sudden intense pain due to uric acid buildup in joint spaces. The pain can be so extreme that even a blanket touching the toe could wake you up from sleep. Each cause requires attention for proper management and relief.

症状

Toe pain can manifest in various ways, and recognising the symptoms is crucial for effective treatment. Most conditions will give you a sharp or throbbing pain that makes walking uncomfortable.

Swelling around the toe joint also often accompanies this discomfort. The area may feel warm to the touch, indicating inflammation.

Another common symptom is stiffness, which can make bending or straightening your toes difficult. This could be accompanied by a tingling sensation or numbness—hallmark symptoms of Morton’s neuroma.

If you notice any discoloration—like redness or bruising—it’s a sign that something isn’t right. In some cases, blisters or calluses may also develop due to friction from shoes.

If you find it hard to walk without limping, it is time to pay attention to these signals from your body. Ignoring them or “walking it off” might lead to more significant issues down the line.

Toe Pain Treatment

Treatment for toe pain often starts with rest. Giving your toes a break can help reduce inflammation and discomfort. Consider elevating your feet to ease pressure as well.

Ice is another simple yet effective remedy. Applying an ice pack wrapped in a cloth can minimise swelling and numb the pain. Aim for 15-20 minutes at a time, several times a day.

For more persistent issues, over-the-counter pain relievers may provide short-term relief. However, taking these over a prolonged period is not ideal and is a sign to tell you to seek medical help.

If you have bunions or corns, special pads or orthotic devices can alleviate pressure on painful areas. Wearing comfortable shoes that fit well will also make a significant difference. A trained Podiatrist can guide and help you.

Exercise and stretching can be beneficial, too. Focus on exercises that strengthen foot muscles and improve flexibility. This approach aids recovery while preventing future problems from arising.

If the above methods do not provide sufficient toe pain relief, consider seeking proper treatment. Shockwave therapy is an effective option to manage the pain and stimulate natural recovery. Wearing a pair of prescription customised insoles will also be beneficial if the root cause of your pain is your foot posture and gait pattern.

预防

Preventing toe pains starts with choosing the right footwear for your feet. Choose shoes that provide adequate support and a comfortable fit. Avoid high heels or overly tight styles that can compress your toes.

Regular foot stretching exercises can enhance flexibility and strength. Exercises such as toe curls or ball rolling can help maintain healthy foot function.

Maintaining a healthy weight can help prevent excessive pressure on your feet, reducing the risk of developing foot injuries.

Exercise caution when performing activities that strain your toes. Always wear the right footwear designed for the activity that you are participating.

Lastly, listen to your body. If you feel discomfort during certain activities, take breaks and adjust as needed to avoid further issues down the line.

When to Seek Medical Attention?

If you have been suffering from toe pain for weeks, you should seek help. Pay close attention to your toes and monitor for any swelling, redness, or warmth around the affected area. These could indicate an infection or other severe conditions.

Seek medical attention immediately if you notice any unusual symptoms, such as severe pain that doesn’t improve with rest, difficulty walking or bearing weight on your foot, or visible deformities in your toes. A Podiatrist can assess, diagnose, and provide a management plan tailored to your needs.

Being proactive about managing your toe pain will not only alleviate your current discomfort, but will also help prevent potential further complications. Don’t hesitate to consult our Podiatrist today for peace of mind and effective care when needed.

The plantar fascia is a crucial part of the foot structure that plays a significant role in maintaining stability and supporting movement. When the plantar fascia becomes injured or inflamed, it can lead to substantial pain and discomfort, commonly known as plantar fasciitis. Understanding the functions of the plantar fascia, the causes of inflammation, and how to prevent injury can help you better manage this condition and improve foot health.

At Straits Podiatry, we are dedicated to helping patients with plantar fascia-related issues by offering comprehensive care and treatment options.

What is Plantar Fascia?

The plantar fascia is a thick, fibrous band of tissue that runs along the bottom of your foot, holding your heel bone to the toes together. It acts as a pillar for the foot, cushioning the impact of walking, running, and jumping. The plantar fascia helps support the arch of the foot, keeping the foot stable during gait, making it an essential component of foot functions. When the plantar fascia gets inflamed, it can result in significant heel pain, especially with the first steps taken in the morning.

Functions of Plantar Fascia

The plantar fascia performs several important functions for the foot:

1. Arch Support: The plantar fascia helps maintain the foot arch by stabilising it when you walk or stand. This support is crucial for preventing excessive foot flattening or over-pronation
2. Shock Absorption: As you walk, run, or jump, the plantar fascia absorbs much of the impact and pressure placed on the foot. It helps distribute the force more evenly across the foot to reduce strain on other structures.
3. Facilitates Movement: The plantar fascia plays a significant role during push-off. It helps the foot return to its natural shape after each step, enabling efficient movement and stable propulsion.
4. Reduces Muscle Stress: The plantar fascia connects the heel to the toes, providing stability and ensuring the smooth movement of the foot. Its role is to help reduce the load and stress acting on muscles within the foot.

Causes of Plantar Fascia Inflammation

Plantar fascia inflammation typically results from repetitive strain or overuse. Here are some common causes:

1. Overuse: High-impact activities such as running, jumping, or prolonged standing can cause irritation and inflammation of the plantar fascia.
2. Improper Footwear: Wearing shoes with poor arch support or insufficient cushioning can increase stress on the plantar fascia, contributing to inflammation and discomfort.
3. Obesity: Excess bodyweight can increase the load on the feet, which can strain the plantar fascia and lead to inflammation over time.
4. Foot Structure Abnormalities: Certain foot deformities, such as flat feet or high arches, can affect the way your bodyweight is distributed across the foot, increasing stress on the plantar fascia and leading to inflammation.
5. Tight Muscles: Tightness in the calves, Achilles tendon, or other foot muscles can put additional strain on the plantar fascia, increasing the risk of injury.
6. Sudden Increase in Activity: Rapidly increasing physical activity without proper conditioning can overwhelm the plantar fascia, resulting in inflammation.

需要帮助？今天就去看我们的足病医生

Can I Walk Without a Plantar Fascia?

Although the plantar fascia is essential for foot function, there are rare instances where it may be absent due to a history of surgical intervention. Without the plantar fascia, several issues may arise:

• Decreased Shock Absorption: Without the plantar fascia to absorb impact, the joints, bones, and muscles of the foot will have to take extra stress, leading to pain and discomfort.
• Instability: The absence of the plantar fascia may cause instability in the foot, especially during movement. This can result in gait abnormalities and even changes in the shape of the foot.
• Altered Foot Mechanics: The absence of the plantar fascia can change the way you walk, potentially causing problems in the ankle, knee, or hip due to improper alignment.

However, in cases where the plantar fascia is absent, other parts of the foot will usually compensate for its function. Custom orthotics, foot rehabilitation, and carefully managed activity can help relief discomfort and improve foot function.

How to Prevent Plantar Fascia Injury?

Preventing plantar fascia injury and inflammation is key to maintaining healthy feet. Here are some tips to help protect the plantar fascia:

1. Wear Proper Footwear: Choose shoes that provide proper arch support and cushioning. Avoid high heels or shoes that lack support, as they can increase strain on the plantar fascia.
2. Stretching and Strengthening: Regularly stretch your calves, Achilles tendon, and the bottom of your feet to improve flexibility and prevent tightness. Strengthening exercises for the feet and lower legs can also help protect the plantar fascia.
3. Gradual Increase in Activity: If you’re increasing your physical activity, do so gradually. Sudden increases in intensity or duration can overload the plantar fascia and lead to inflammation.
4. Maintain a Healthy Weight: Excess weight can put added pressure on your feet, increasing the risk of plantar fascia injury. Maintaining a healthy weight helps reduce strain on the foot’s structures.
5. Foot Rest and Recovery: Give your feet adequate rest if you’re engaging in high-impact activities. Taking breaks and incorporating low-impact exercises like swimming or cycling can give the plantar fascia time to recover.
6. Use Orthotics: If you have flat feet or other structural abnormalities, consider using custom orthotics to provide additional arch support and reduce stress on the plantar fascia.

结论

The plantar fascia is a vital structure in the foot that plays an essential role in supporting movement, absorbing shock, and maintaining foot stability. However, it is prone to inflammation, especially when between ages of 40 to 60s, or with repetitive strain or overuse. Understanding the functions of the plantar fascia, the causes of inflammation, and preventive measures can help protect your feet from injury. If you’re experiencing symptoms of plantar fascia inflammation, such as heel pain, discomfort, or difficulty walking, contact Straits Podiatry today for a comprehensive evaluation and personalised management plan. Our team is dedicated to helping you maintain healthy feet and an active lifestyle.

在糖尿病足管理和截肢预防方面经验丰富的足病医生。

郑靖凯足医

首席足病专家，足病（荣誉）学士。您的足部和下肢专家，热衷于提高人们对足部和下肢健康的认识。

莫顿神经瘤是一种影响足部神经的常见疾病。它会导致疼痛和不适，通常发生在脚掌或脚趾之间。虽然保守治疗对许多患者有效，但如果非手术疗法不能缓解症状，有些患者可能需要手术治疗。如果您正在考虑莫顿神经瘤手术，了解潜在的副作用、风险和长期影响非常重要。在海峡足病诊疗中心，我们为莫顿氏神经瘤患者提供全面的护理，并帮助患者在手术前了解所有的治疗方案。以下是您需要了解的有关莫顿神经瘤手术的所有信息。

什么是莫顿神经瘤？

莫顿神经瘤是一种良性（非癌症）的神经组织增生，通常在脚趾之间形成，最常见的是在第三和第四个脚趾之间。这种情况通常是由神经受到刺激、压迫或损伤引起的。神经周围组织的增厚会导致剧烈疼痛、烧灼感、麻木以及鞋内有肿块或东西的感觉。这种病最常见于穿紧鞋、从事高强度活动或有拇囊炎或高足弓等足部畸形的人。

莫顿神经瘤的症状包括

• 脚掌剧痛或灼痛
• 脚趾间刺痛或麻木
• 走在鹅卵石上或鞋里有东西的感觉
• 活动或穿紧身鞋时疼痛加剧

何时应该考虑莫顿神经瘤手术？

通常只有在休息、换鞋、定制足垫、冲击波疗法或注射等保守疗法无法缓解症状时，才会建议对莫顿神经瘤进行手术治疗。通常是在经过几个月的非侵入性治疗仍无改善迹象后，才会决定是否进行手术治疗。

如果出现以下情况，您可以考虑进行莫顿神经瘤手术

• 用尽非手术疗法后，疼痛依然存在
• 由于足部疼痛，您在日常活动中遇到很大困难
• 症状严重并致残
• 保守措施无法改善您的生活质量

需要帮助？今天就去看我们的足病医生

莫顿神经瘤手术的风险和益处

好处

• 缓解疼痛：莫顿神经瘤手术的主要好处是缓解神经压迫引起的疼痛和不适。
• 提高生活质量：手术成功后，许多患者都能恢复日常活动，而不会再像以前那样因疼痛而影响足部功能。
• 长期解决方案：手术可能是更好的长期解决方案，尤其是在非手术方案不成功的情况下。

风险：

• 感染：手术始终存在切口感染的风险。
• 神经损伤：莫顿神经瘤手术通常需要切除受影响的神经组织，这可能会损伤周围的神经。这会导致感觉改变、麻木或进一步疼痛。
• 复发：在某些情况下，神经瘤可能会再生，尤其是在剩余神经继续受到压迫的情况下。
• 疤痕组织的形成：手术部位周围可能会形成敏感的疤痕组织，导致不适或潜在的足部功能问题。
• 恢复时间：手术后，患者可能需要一段时间来恢复，有些患者在愈合过程中会出现肿胀、瘀伤或疼痛。

莫顿神经瘤手术的长期影响

虽然莫顿神经瘤手术可以为许多人提供长期的缓解，但也不是没有潜在的长期影响。一些患者可能会出现以下情况

• 持续麻木：切除或改变神经会导致脚趾或脚掌长期麻木或刺痛。
• 足部力学变化：改变神经或周围组织可能会增加足部进一步受伤的风险。缺乏感觉可能会增加该部位的压力，导致鸡眼、老茧甚至关节疼痛。
• 足部畸形：手术可能会导致足部结构或排列发生变化，从而引发新的问题，如锤状趾或爪状趾，虽然这种情况很少见。

为什么手术是最后的选择？

在治疗莫顿神经瘤时，应将手术作为最后的手段，原因有以下几点：

采用保守疗法改善病情

莫顿神经瘤的症状通常可以通过非手术方法得到改善。有几种可供选择的方法，如改良鞋袜、使用足部矫形器、冲击波疗法或注射。非手术治疗比手术治疗的风险要小得多，因此应首先考虑非手术治疗。

并发症风险

任何侵入性治疗方法都有风险，包括神经损伤、感染和伤口恢复期延长。对于患者来说，这些风险必须大于收益，才值得进行手术。

手术后恢复

莫顿神经瘤手术 后需要休息一段时间，可能需要几周到几个月的时间。在此期间，您可能还会感到疼痛和不适。在进行手术之前，正确设定期望值并权衡手术的益处是关键所在。

复发的可能性

虽然罕见，但有些神经瘤在手术后仍可能复发。这通常是由于未解决的因素导致持续的神经压迫。因此，如果您正在考虑莫顿神经瘤手术，您需要去看足病医生，从根本上解决问题，如足部畸形或鞋袜过紧。

结论

对于那些保守治疗无效的患者来说，莫顿神经瘤手术是一种有效的治疗方法。然而，重要的是要考虑手术的潜在风险、益处和长期影响。在海峡足科医院，我们优先考虑足部健康的综合方法，并与患者一起探索所有可用的治疗方案。手术应始终是在仔细考虑和彻底讨论潜在结果后的最后手段。

如果您目前有莫顿神经瘤的症状，请立即与我们的足病医生预约咨询。在海峡足病诊所，我们的足病医生会根据您的具体需求讨论并制定治疗计划。我们努力帮助您实现长期缓解，并在不进行手术的情况下改善您的足部健康。

在糖尿病足管理和截肢预防方面经验丰富的足病医生。

郑靖凯足医

首席足病专家，足病（荣誉）学士。您的足部和下肢专家，热衷于提高人们对足部和下肢健康的认识。

脚后跟疼痛可能是一种真正的拖累。即使是最简单的任务，比如早上起床或走路去商店，也会让人痛苦不堪。但别担心，你并不孤单。很多人在一生中都会受到脚跟疼痛的困扰。

跟腱炎和足底筋 膜炎是导致足跟痛的两个最常见原因。虽然听起来很相似，但它们是不同的病症，治疗方法也不同。在本文中，我们将探讨它们的区别，并提供治疗足跟痛的小窍门。

了解足跟痛

足跟痛是一个通用术语，用于描述足跟部位的任何不适。它可以是钝痛，也可以是尖锐的刺痛。跟腱炎和足底筋膜炎是常见的罪魁祸首，但也有其他可能的原因，如跟骨骨刺或应力性骨折。

跟腱炎

跟腱炎是跟腱的炎症，跟腱是连接小腿肌肉和跟骨的厚组织带。它通常是由过度运动引起的，如跑步或跳跃。

跟腱炎的症状包括

• 脚跟后部疼痛，尤其是在开始活动时
• 晨起时身体僵硬
• 跟腱周围肿胀

足底筋膜炎

足底筋膜炎是足底筋膜的炎症，足底筋膜是沿着脚底、连接脚跟和脚趾的一条厚厚的组织带。它通常是由于过度使用或反复劳损引起的。

足底筋膜炎的症状包括

• 脚后跟剧烈疼痛，尤其是在早晨迈出第一步时
• 活动时疼痛减轻
• 脚部僵硬

跟腱炎与足底筋膜炎的区别

要区分跟腱炎和足底筋膜炎可能很困难，因为疼痛的部位往往相似。不过，两者之间还是有一些主要区别的：

疼痛部位

跟腱炎通常发生在脚跟后部，而足底筋膜炎通常发生在脚底。

当痛苦最严重时

跟腱炎的疼痛通常在剧烈运动后加重，而足底筋膜炎的疼痛通常在早晨加重

何时看医生治疗足跟痛

虽然很多足跟痛可以在家里治疗，但如果出现以下情况，一定要去看足病医生：

• 疼痛严重或在家治疗后仍无改善
• 您的脚跟周围肿胀、发红或发热
• 行走或脚后跟负重困难

足科医师或医生可以诊断出脚后跟疼痛的确切原因，并建议最合适的治疗方法。

海峡足病诊疗中心为缓解足跟痛迈出第一步

足跟痛会严重影响你的日常生活，但它并不一定会控制你。了解跟腱炎和足底筋膜炎的区别对于有效治疗足跟痛至关重要。请记住，虽然家庭疗法可以暂时缓解症状，但寻求专业人士的建议对于正确诊断和量身定制治疗方案至关重要。

海峡足病诊疗中心（Straits Podiatry）将帮助您克服足跟疼痛。我们经验丰富的足病医生擅长诊断和治疗各种足跟疾病，包括跟腱炎 治疗和足底筋膜炎治疗。我们提供全面的足跟痛治疗，从保守疗法到先进疗法一应俱全。 

不要再让足跟痛阻碍你的脚步。今天就联系 Straits 足病诊疗中心预约咨询。

Are you tired of dealing with those pesky plantar warts? You’re not alone. Many Singaporeans struggle with these stubborn growths on the bottom of their feet. But before you rush to try the latest home remedy or over-the-counter treatment, let’s clear up some common misconceptions about plantar wart removal in Singapore.

Understanding Plantar Warts

Plantar warts are small, rough growths caused by the human papillomavirus (HPV). They often appear on the soles of the feet and can be pretty painful. While they’re not usually dangerous, they can be stubborn and challenging to get rid of.

Common Myths About Plantar Wart Removal

There are many misconceptions surrounding plantar wart removal. Let’s debunk some of the most common myths:

Myth 1: Plantar Warts Are Highly Contagious

It’s a common belief that plantar warts spread like wildfire, but that’s not entirely true. While HPV – the virus that causes warts – can be contagious, it’s not as easy to catch as you might think. Direct contact with an open wart is usually necessary for the virus to spread. So, don’t panic if you see someone with plantar warts.

Myth 2: Plantar Warts Will Go Away on Their Own

Many people hope that plantar warts will magically disappear over time. Unfortunately, this is rarely the case. In fact, if left untreated, plantar warts can become more prominent, more painful, and even spread to other parts of the foot.

Myth 3: Over-the-Counter Treatments Are Effective for Wart Removal

Drugstores are filled with products claiming to remove plantar warts. While some might provide temporary relief, they often fail to completely eradicate the wart. Over-the-counter treatments can also be harsh on the skin, causing irritation and discomfort.

Myth 4: Home Remedies Can Cure Plantar Warts

From duct tape to apple cider vinegar, countless home remedies are touted as plantar wart cures. While some people swear by these methods, little scientific evidence supports their effectiveness. Plus, some home remedies can damage the surrounding skin.

Myth 5: Plantar Warts Are a Sign of Poor Hygiene

Contrary to popular belief, plantar warts are not caused by poor hygiene. Anyone can develop plantar warts, regardless of how often they wash their feet.

Myth 6: Plantar Wart Removal Can Be Done Yourself

Attempting to remove a plantar wart at home can be risky. Improper plantar wart removal can lead to infection, scarring and even spread of the wart. It’s best to leave wart removal to the professionals.

Myth 7: All Plantar Wart Removal Treatments Are the Same

There are several effective treatments for plantar warts, and the best option for you will depend on the size, location and number of warts. Options include:

• Cryotherapy: Freezing the wart with liquid nitrogen
• Laser therapy: Using a laser to destroy the wart
• Surgical removal: Cutting out the wart
• Topical medications: Applying prescription-strength creams or solutions

Effective Plantar Wart Removal in Singapore

If you’re struggling with plantar warts, seeking professional help is essential. A podiatrist can accurately diagnose the problem and recommend the most appropriate treatment for your specific situation. By understanding the facts about plantar wart removal, you can make better informed decisions about your treatment options and enjoy healthier, happier feet.

Say Goodbye to Plantar Warts with Straits Podiatry

Don’t let plantar warts disrupt your life. If you’re dealing with these stubborn growths, it’s time to seek professional help. Straits Podiatry offers evidence-based and safe plantar wart removal treatments in Singapore. Our experienced podiatrists can accurately diagnose your condition and recommend the best treatment.

Take the first step towards clear and healthy feet by contacting Straits Podiatry today. We’re committed to providing top-quality plantar wart removal services and helping you achieve foot wellness.

指甲真菌感染是一个既令人沮丧又难看的问题。指甲真菌感染的特点是指甲变色、变厚，而且通常比较脆弱，脚趾甲和手指甲都可能受到影响。改变一些基本的生活习惯和生活方式，可以大大降低指甲真菌感染的风险，从而避免日后需要接受指甲真菌治疗。

秘诀 1：保持良好的指甲卫生

保持指甲清洁干燥是预防甲真菌感染的基础。细菌和真菌在潮湿、阴暗的环境中滋生，因此确保指甲始终清洁干燥至关重要。

一定要定期修剪和锉平指甲，因为短指甲不容易藏污纳垢。使用干净的指甲锉磨平粗糙的边缘也有助于防止受伤。最重要的是，不要与他人共用指甲剪或指甲锉等指甲护理工具，因为这些工具可能会传播感染。

提示 2：穿着合适的鞋类

穿什么样的鞋会对指甲健康产生重大影响。选择用皮革或帆布等材料制成的透气性好的鞋，比合成材料的透气性更好，能让双脚呼吸，减少汗液和湿气的积聚。 

请记住，潮湿的袜子会滋生指甲真菌。因此要每天更换袜子，尤其是在运动后。

窍门 3：避免指甲外伤

指甲受伤会增加指甲真菌感染的风险。采取预防措施可以保护指甲免受伤害。 

这意味着要避免指甲与物体碰撞，以防瘀伤，并使用正确的工具和技术帮助预防嵌甲，嵌甲是感染的常见原因。

秘诀 4：提高整体免疫力

强大的免疫系统可以帮助人体抵御感染，包括指甲真菌感染。采取健康的生活方式可以增强免疫功能。您应始终保持均衡饮食，从各种食物中摄取营养，经常锻炼身体，拥有充足的睡眠，这些对于整体健康和免疫功能都至关重要。

提示 5：注意公共区域

游泳池、健身房和公用淋浴间等公共场所可能滋生真菌。采取预防措施，如穿拖鞋和在公共场所活动后清洁双脚，有助于清除潜在的细菌，保护指甲。

秘诀 6：及早寻求专业的甲真菌治疗

如果怀疑自己感染了甲真菌，一定要及时寻求专业的甲真菌治疗。早期干预可以防止疾病扩散和变得更加严重。足科医师或医生可以诊断感染并建议适当的治疗方法。

保护指甲，预防问题

在日常生活中融入这六个预防技巧，可以大大降低患上顽固性甲真菌感染的风险。请记住，预防永远胜于治疗。及早发现和治疗是有效控制甲真菌感染的关键。

如果您担心自己的指甲健康或怀疑自己感染了真菌，请不要犹豫，寻求专业建议。海峡足科医院提供专业的甲真菌治疗，并能为您提供个性化指导，帮助您获得健康的指甲。现在就开始控制您的指甲健康，享受拥有美丽迷人指甲的自信。

Knee pain can be a real bother, making everyday activities a challenge. Consider seeing a knee specialist in Singapore if you’re experiencing knee discomfort. These experts can provide the care and expertise needed to get you back on your feet.

Understanding Knee Pain and the Importance of Early Intervention

Your knee is a complex joint that supports your weight and allows movement. Experiencing knee pain indicates that something is amiss. Common causes of knee pain include arthritis, injuries and overuse.

Overlooking knee pain can lead to complications, and delaying treatment may result in more severe issues and a prolonged recovery. Early intervention is crucial for effective knee pain treatment in Singapore. A knee specialist can accurately diagnose the problem and recommend appropriate treatment to prevent further damage.

Benefits of Seeing a Knee Specialist in Singapore

Knee pain can bring many inconveniences to your daily life. Seeking the expertise of a knee specialist in Singapore offers numerous advantages for effective knee pain treatment.

Accurate Diagnosis

Knee pain can stem from various underlying causes. A knee specialist possesses the in-depth knowledge and experience to accurately diagnose the root of your knee problem. Through a comprehensive evaluation, including physical examinations and diagnostic imaging, they can identify the specific condition affecting your knee. This precision is crucial for developing an appropriate treatment plan.

Tailored Treatment Plans

Knee specialists understand that every patient is unique. They create personalised treatment plans that consider your specific condition, medical history, lifestyle and goals. This tailored approach ensures you receive the most effective and suitable knee pain treatment for your individual needs.

Access to Advanced Treatment Options

Singapore is renowned for its cutting-edge medical advancements. Knee specialists in Singapore have access to the latest treatment options, including minimally invasive procedures, advanced therapies and rehabilitation techniques. This means you can benefit from the most up-to-date and effective treatments available for your knee pain.

Comprehensive Care

A knee specialist provides comprehensive care, addressing the physical aspects of your condition and its impact on your daily life and emotional state. They work with you to develop a holistic knee pain treatment plan promoting your health and well-being.

Prevention of Long-Term Issues

Early intervention is key to preventing knee pain from progressing into chronic conditions. A knee specialist can identify potential risks and implement preventive measures to protect your knee joint and avoid the need for more complex treatments in the future.

更快恢复

Knee specialists have the expertise to develop efficient treatment plans and provide appropriate guidance to facilitate a quicker recovery from knee pain. They can help you regain mobility, strength and function quickly, allowing you to return to normal activities and enjoy life without limitations.

Peace of Mind

Knowing you are under the care of a qualified knee specialist can provide significant peace of mind. Their expertise and support can alleviate anxiety and concerns related to your knee pain, empowering you to take control of your recovery process.

By seeing a knee specialist in Singapore, you can access specialised care, advanced treatment options and a comprehensive approach to managing your knee pain.

迈出无痛生活的第一步

Don’t let knee pain hinder your daily activities and quality of life. If you’re experiencing knee discomfort, seeking the expertise of a knee specialist in Singapore is a crucial step towards effective treatment and long-term relief. 

At Straits Podiatry, our dedicated team of podiatrist is committed to providing comprehensive care and personalised treatment plans to address your unique needs. With our advanced facilities and expertise in knee pain treatment in Singapore, we are dedicated to helping you regain mobility, strength and confidence. 

Remember, early intervention is key to preventing further complications. Don’t hesitate to seek professional help from a qualified knee specialist. Contact Straits Podiatry today to schedule a consultation and take the first step towards a life without knee pain!

了解足跟痛

Plantar fasciitis is a common foot condition that causes heel pain. It happens when the plantar fascia, a thick band of tissue on the bottom of your foot, becomes inflamed and irritated. Walking, standing, or even getting out of bed in the morning can make it painful. If you’re experiencing heel pain, you’re not alone, and finding the proper heel pain treatment is critical to getting relief.

The Role of Shoes in Plantar Fasciitis Treatment

Choosing the right shoes is one of the most essential steps in treating plantar fasciitis. Your footwear is crucial in supporting your feet and reducing heel pain. Good shoes can help absorb shock, provide proper arch support, and align your feet correctly.

Key Features to Look for in Plantar Fasciitis Shoes

Choosing the right shoes for plantar fasciitis treatment in Singapore is essential for relieving heel pain. Look for shoes with these key features:

Arch Support

Good arch support is crucial for plantar fasciitis treatment. It helps distribute your weight evenly across your foot, reducing the strain on your plantar fascia. Look for shoes with a contoured insole for arch support built into the sole. This will help to cradle your foot and provide the necessary support for your heel pain.

Cushioning

Cushioning is another important factor to consider when choosing shoes for plantar fasciitis. Good cushioning absorbs shock and reduces impact on your heel, helping to alleviate pain. Look for shoes with plenty of cushioning in the heel and forefoot area. This will provide comfort and support throughout the day.

Heel Support

Proper heel support is essential for stabilising your foot and ankle. It helps to prevent excessive motion and reduce stress on the plantar fascia. Look for shoes with a deep heel cup that securely holds your heel. This will help to relieve heel pain and prevent further irritation.

Flexibility

While your shoes need to provide support, they should also be flexible enough to allow for natural foot movement. Look for shoes with a flexible sole that bends with your foot. This will help to promote proper foot function and reduce discomfort.

Motion Control

You may benefit from shoes with motion control features if you have overpronation or supination (flat feet or high arches). These shoes help to correct abnormal foot movement and reduce strain on the plantar fascia. If you’re unsure about your foot type, it’s best to consult a podiatrist for advice.

Finding the Right Shoes in Singapore

With so many shoe options in Singapore, finding the perfect pair for plantar fasciitis treatment can be challenging. Here are some tips to help you find the right shoes:

Try Before You Buy

It’s essential to try on shoes before buying them to ensure a proper fit. Your feet can swell throughout the day, so it’s best to try on shoes in the afternoon when they are at their largest. Try different styles and brands to find the shoes that offer the best support and comfort for your feet.

Consider Orthotic Inserts

Orthotic inserts may be beneficial if you still experience heel pain despite wearing supportive shoes. Orthotics are custom-made shoe inserts that provide additional arch support and cushioning. They can help to alleviate plantar fasciitis symptoms and improve overall foot comfort.

Seek Professional Advice

If you need help finding the right shoes, consider consulting with a Singapore-based podiatrist or specialist shoe store. They can assess your feet, recommend suitable shoe styles, and provide personalised advice on plantar fasciitis treatment.

Your Journey to Heel Pain Relief Starts Here

Finding the right shoes is crucial in managing plantar fasciitis and reducing heel pain. By understanding the key features to look for and taking the time to find the perfect fit to support your feet, you can significantly improve your comfort and overall well-being. Remember, every foot is unique, so it’s essential to prioritise comfort and support when choosing your footwear.

If you’re still experiencing heel pain despite trying different shoes, it’s time to seek professional help. Straits Podiatry offers expert care for plantar fasciitis treatment in Singapore. Our experienced podiatrists can diagnose your condition, recommend appropriate treatment options and provide personalised guidance to help you find relief from heel pain. 

Don’t let plantar fasciitis hinder your daily activities. Take the first step towards a pain-free life by contacting Straits Podiatry today.

对许多人来说，从运动爱好者到日常步行者，脚踝受伤都很常见。无论是扭伤、拉伤还是骨折，处理踝关节损伤都会令人沮丧，并影响日常生活。好消息是，通过适当的护理和平衡的方法，您可以有效地恢复并重新站立起来。

了解踝关节损伤

在进入恢复过程之前，了解不同类型的踝关节损伤至关重要。踝关节扭伤是最常见的，当支撑踝关节的韧带被拉伸或撕裂时就会发生。脚踝拉伤是指脚踝周围的肌肉或肌腱受损，而骨折则是指脚踝骨头断裂。

早期准确的诊断是有效治疗踝关节损伤的关键。忽视或不当处理踝关节损伤会导致并发症，包括慢性疼痛、不稳定甚至关节炎。

休息在踝关节损伤治疗中的关键作用

脚踝受伤后的康复，休息是最重要的。恢复的最初阶段需要完全休息，让受伤的组织有时间修复。医生可能会建议使用踝关节支架或靴子来固定关节，防止进一步损伤。

休息固然重要，但有效控制不适和疼痛也很重要。非处方止痛药、冰袋和抬高身体可以帮助缓解早期症状。

有控制的活动对踝关节损伤康复的益处

虽然休息对于踝关节损伤的初期愈合至关重要，但在恢复计划中逐步引入有控制的活动也同样重要。了解有节制活动的优势，以及它如何对脚踝损伤的治疗产生积极影响。

改善血液循环

进行轻柔的运动有助于增加受伤部位的血流量。这可以输送必要的营养物质和氧气，加速伤口愈合并减轻肿胀。

防止肌肉僵硬和萎缩

长期不活动会导致踝关节及其周围区域僵硬和肌肉无力。有控制的活动有助于保持灵活性和力量，防止进一步的并发症。

更快恢复

在日常工作中加入适当的锻炼可以加快伤口愈合，让您更快地恢复正常活动。

促进心理健康

众所周知，体育锻炼可以改善情绪，减轻压力，消除通常与受伤有关的孤独感。

安全有效的踝关节损伤治疗运动

一旦医生同意，就该重建脚踝的力量和灵活性了。重点进行针对踝关节和周围肌肉的低强度运动。以下是一些例子：

脚踝圈

轻轻地顺时针和逆时针转动脚踝，以改善你的活动范围。

小腿拉伸

面对墙壁站立，将双手放在墙上作为支撑，身体轻轻前倾，同时脚跟平放在地面上，以拉伸小腿肌肉。

抬高脚跟

双脚分开与肩同宽站立，慢慢抬起脚尖，然后再放下。这项运动有助于增强小腿肌肉。

平衡练习

练习单腿短时间站立，以提高平衡能力和脚踝稳定性。

记住要听从自己身体的声音，逐渐增加运动强度和持续时间。如果感到疼痛，请停下来休息。

康复期间保持活跃的替代活动

虽然有针对性的踝关节锻炼是必不可少的，但在日常锻炼中加入其他活动也有助于保持整体健身状态，并防止出现厌烦情绪。以下是一些选择：

游泳

这种低冲击力的运动可以让你在不对脚踝施加压力的情况下活动身体。它既能锻炼全身，又对受伤的关节温和。

自行车（固定式自行车）

固定式自行车是锻炼腿部的好方法，同时又不会拉伤脚踝。它有助于改善心血管健康和下半身力量。

上身锻炼

在脚踝愈合期间，重点进行针对手臂、肩膀和核心部位的锻炼，以保持整体健康。

瑜伽或普拉提

这些练习结合了轻柔的动作、伸展和呼吸练习，以提高灵活性、平衡性和核心力量。

切记要选择令人愉悦且适合自己体能水平的活动。在开始任何新的锻炼计划之前，请务必咨询您的医疗保健专业人员。

预防踝关节再次受伤

防止脚踝再次受伤对长期健康至关重要。穿上合适的、对脚踝有良好支撑作用的鞋可以大大降低今后脚踝受伤的风险。持续进行脚踝强化训练有助于在完全康复后保持脚踝的稳定性和恢复力。

此外，保持健康的体重可以减轻踝关节的压力，降低再次受伤的可能性。

您的踝关节损伤康复之旅

平衡休息和有控制的活动对于踝关节损伤的最佳治疗和恢复至关重要。虽然最初的重点应该是让受伤的脚踝得到休息，但逐渐加入特定的锻炼和替代活动可以大大加快愈合速度。请记住，耐心和坚持是成功康复的关键。

如果您的脚踝受伤，需要专家的指导，海峡足病诊疗中心可以为您提供帮助。我们经验丰富的足病医生团队可以提供全面的踝关节损伤治疗，包括诊断、康复和预防护理。今天就联系我们预约咨询，迈出全面康复的第一步。

足跟滑囊炎（包括腓骨后滑囊炎）是一种常见疾病，通常会影响体力活动量大的人。它会导致足跟后部疼痛和不适。疼痛通常在运动时和运动后加重，使人难以保持活跃的生活方式。如果这听起来像你所经历的情况，请一直读到最后，了解如何有效控制足跟滑囊炎。

了解足跟滑囊炎

脚跟滑囊炎本质上是滑囊发炎，滑囊是骨骼、肌腱和肌肉之间充满液体的小囊。滑囊有助于减少运动过程中各结构之间的摩擦，缓冲冲击力。我们的脚部不同位置有多个滑囊，摩擦力大的部位可能会出现更多滑囊。

最常见的足跟滑囊炎是跟骨后滑囊炎，发生在跟骨后跟腱与跟骨（小跟骨）连接处。这种情况会引起明显的疼痛和肿胀，尤其是在对足跟施加压力的活动中。倾斜行走、跑步或跳跃等运动会使疼痛加剧。有些人还报告说，在穿着鞋跟较硬的鞋子时也会感到疼痛。

足跟滑囊炎的常见原因

过度劳损 损伤

重复性压力或过度活动（如跑步或跳跃）会在跟腱和跟骨之间产生过多摩擦，导致滑囊受刺激和发炎。

不合脚或不合适的鞋

支撑力不足或不合脚的鞋子会导致脚后跟滑囊炎。过小的鞋子会压迫脚跟部位，增加摩擦。您还需要注意某些运动鞋，它们的后跟台向内倾斜，这也会增加后跟周围的压力。

受伤或创伤

直接外伤可引发跟骨滑囊炎或腓骨后滑囊炎。足跟受到的直接创伤会导致滑囊发炎，引起红肿、疼痛和肿胀。

足部结构异常

足部结构在很大程度上影响着我们的行走或跑步模式。足部结构异常会改变足部力学，增加对肌肉、肌腱、关节和骨骼的压力。高足弓或扁平足等情况会增加跟腱和跟骨之间的压力，导致腓骨后滑囊炎。

系统性 炎症

Systemic conditions such as rheumatoid arthritis or gout can trigger inflammation in the bursae. Heel bursitis caused by inflammatory conditions usually has a rapid onset and can be very painful, red, and swollen.

足跟滑囊炎的症状

• 疼痛：足跟后部剧痛或隐痛，尤其是在活动或受压时。
• 发红：脚跟周围明显发红，通常伴有发热。
• 肿胀：脚跟周围明显肿胀，尤其是跟骨后部，说明患有跟骨后滑囊炎。
• 僵硬：脚部活动困难或脚跟感觉僵硬，尤其是在休息一段时间后。

新加坡脚跟滑囊炎治疗方案

要有效治疗足跟滑囊炎或腓骨后滑囊炎，必须同时处理损伤和潜在病因。通常需要考虑的因素和推荐的治疗方案如下：

疼痛管理

• 休息和冰敷：第一步通常是让患足休息，并进行冰敷和加压，以减轻炎症和疼痛。
• 止痛药：非处方消炎药或止痛药也有助于减轻疼痛。但是，你必须明白，不能为了继续活动而服用止痛药，否则有可能造成进一步的伤害。

鞋类和矫形器

• 合适的支撑鞋：必须选择能提供足够支撑和缓冲的鞋子，以减轻对脚跟的压力。足病医生会指导您选择合适的鞋子。
• 定制矫形器：定制矫形器可帮助纠正足部力学，减轻滑囊的压力。这对足弓 过高或扁平足的患者尤为重要。

物理治疗和康复

• 活动调整：如果您运动过度，我们强烈建议您改做影响较小的活动。例如，将跑步改为游泳。
• 拉伸和加强锻炼：有指导的康复计划有助于增强足跟周围的肌肉，提高灵活性，从而减轻滑囊的压力。

先进的软组织疗法

• 触发点释放：在足跟滑囊炎的情况下，可使用径向压力波或干针等技术来释放紧张，改善肌肉的灵活性，尤其是小腿肌肉。
• 冲击波疗法体外冲击波疗法有助于刺激和加速身体的自然愈合过程。

其他侵入性干预

在保守治疗无效的极少数情况下，专业医生可能会建议注射缓解炎症。这种情况很少考虑或进行手术治疗。这可能涉及到切除发炎的滑囊或解决任何潜在的结构性问题，如导致该病症的小腿肌肉紧绷。

如何预防足跟滑囊炎？

为了防止足跟滑囊炎或腓骨后滑囊炎复发，您应该牢记以下几点：

• 穿有支撑力的鞋：选择对脚跟和足弓有适当支撑和缓冲作用的鞋子，以减轻对脚跟的压力。
• 负重管理：过重的重量或负荷会增加脚部压力，导致滑囊炎。不要过度用力，否则会有受伤的危险。
• 定期做拉伸运动：跟腱和小腿肌肉的拉伸运动可以提高灵活性，有助于防止僵硬和拉伤。
• 避免过度运动：逐渐增加活动量，避免突然进行激烈运动，以免拉伤足部。

结论

有效治疗足跟滑囊炎（包括腓骨后滑囊炎）需要根据每个人的需求采取综合方法。这种情况很少需要采用侵入性方法来达到最佳缓解效果。

在海峡足病诊所，我们致力于提供一流的足病护理和创新治疗，帮助您克服足跟滑囊炎，恢复正常活动。如果您感到脚后跟疼痛或怀疑自己可能患有滑囊炎，请立即联系我们，我们将为您提供全面的评估和治疗。我们经验丰富的足病医生团队将努力让您重新站起来。

关于足跟滑囊炎的常见问题 (FAQ)

1.跟腱后滑囊炎和跟腱炎有什么区别？

跟骨后滑囊炎是指跟骨后跟腱附着处的滑囊发炎。相比之下，跟腱炎指的是跟腱本身的炎症或退化。这两种疾病都会引起足跟痛，但它们涉及不同的结构，可能需要不同的治疗方法。

2.足跟滑囊炎需要多长时间才能康复？

足跟滑囊炎的恢复时间因病情严重程度和治疗效果而异。通过适当的治疗，许多人通常在几周内就会有所好转。但是，完全康复可能需要长达数月的时间，尤其是在病情长期或严重的情况下。

3.患有跟骨滑囊炎可以继续锻炼吗？

当您患有足跟滑囊炎时，我们建议您调整运动方式，以避免足跟和足部受到进一步的压力。游泳或骑自行车等低冲击活动是取代跑步或跳跃活动的不错选择。请咨询足科医生，制定既能适应您的病情又能促进康复的运动计划。

4.有什么家庭疗法可以帮助治疗足跟滑囊炎吗？

是的，您可以尝试几种家庭疗法，包括休息、冰敷消炎和使用非处方止痛药。穿合适的鞋和做轻柔的伸展运动也有助于缓解症状。但是，如果您的症状没有得到缓解，请咨询足科医生，这一点很重要。

5.足跟滑囊炎应该何时就诊？

如果您的脚后跟持续疼痛、肿胀或不适，而且休息和家庭护理也无法改善，那么您应该去看足病。足科医生可以为您提供全面的评估、准确的诊断和个性化的治疗方案，以满足您的具体需求并预防进一步的并发症。

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郑靖凯足医

首席足病专家，足病（荣誉）学士。您的足部和下肢专家，热衷于提高人们对足部和下肢健康的认识。

脚气和趾甲真菌等脚部真菌感染是影响许多人的常见疾病。尽管这些感染很普遍，但治疗起来却极具挑战性，而且很难治好。了解足部真菌感染难以控制的原因，有助于寻求有效的治疗方法并防止今后再次发生。

什么是足部真菌感染？

脚部真菌感染是由各种类型的真菌引起的，这些真菌在温暖、潮湿的环境中生长繁殖。新加坡的气候非常适合真菌生长和繁殖。因此，脚部真菌感染是这里最常见的皮肤感染之一。

最常见的足部真菌感染包括

• 香港脚（足癣）：影响脚趾间和脚底的皮肤，导致瘙痒、发红和脱皮。
• 趾甲真菌病（甲癣）：影响脚趾甲，导致指甲变厚、变色和变脆。

导致真菌感染治疗困难的因素

1.真菌的抗逆性和持久性

真菌是一种生命力顽强的生物，能够在各种环境中生存。它们可以存活在物体表面、鞋子里，甚至皮肤上。这种顽强的生命力使得彻底消除感染具有挑战性，因为如果不彻底治疗，真菌会一直处于休眠状态，并再次感染患处。

2.真菌感染治疗的复杂性

由于足部真菌感染具有顽强的生命力，因此通常需要采取多方面的治疗方法。这可能包括口服药物、局部用药或 PACT抗真菌疗法。无论是局部用药还是口服药物，抗真菌药物首先必须能够有效渗透或到达感染部位。渗透是 治疗甲沟炎的关键因素之一，因为感染发生在趾甲下。此外，完成疗程以消除和降低再次感染的风险也很重要。

3.诊断困难

准确诊断是有效治疗的关键。真菌感染可能与牛皮癣或湿疹等其他疾病相似。误诊会导致治疗不当，延长感染时间，增加治疗难度。最常见的例子是用类固醇药膏治疗足部真菌感染，随着时间的推移，情况会越来越糟。因此，如果您有疑问，一定要征求足科医生或皮肤科医生的意见。

4.真菌抗药性

有些真菌对常见的抗真菌药物产生了抗药性，使它们更难治疗。产生抗药性的原因可能是治疗疗程不完整或过度使用抗真菌产品，这可能会助长抗药性真菌菌株的发展。因此，我们强烈建议只在监督或专业建议下使用产品。

5.再感染风险

足部真菌感染具有很强的传染性，很容易在健身房、游泳池和更衣室等公共场所传播。卫生习惯不佳、共用个人物品或赤脚在公共场所行走都可能导致再次感染或传染给他人。

6.某些感染的慢性性质

某些真菌感染，尤其是趾甲真菌，是慢性的，需要长期治疗才能确保彻底根除。趾甲的生长速度缓慢，这意味着需要几个月的时间才能看到明显的改善，而不彻底的治疗可能会导致复发。

有效管理和预防策略

1.尽早寻求专业帮助

早期发现和治疗有助于防止进一步扩散，并提高成功率。进行专业评估还能确保使用正确的抗真菌药物，并排除其他疾病。

2.遵守治疗方案

完成抗真菌药物的整个疗程，即使症状在治疗结束前有所改善。这有助于防止感染复发，并降低产生抗药性真菌菌株的风险。

3.养成良好的足部卫生习惯

保持足部清洁干爽，保持足部卫生。定期更换袜子和鞋袜，避免赤脚在公共场所行走。在公共环境中使用抗真菌粉剂或喷雾剂作为预防措施。避免与他人共用袜子或鞋袜。

4.个人物品消毒

对鞋、袜子和其他可能接触感染部位的个人用品进行消毒。这有助于消除真菌孢子，降低再次感染的风险。您可以使用非处方消毒剂或用热水清洗。

监控和管理风险因素

解决任何可能导致真菌感染的潜在问题，如皮肤干燥、糖尿病或免疫系统问题。控制这些病症有助于降低反复感染的风险。

结论

足部真菌感染的治疗具有挑战性，原因包括真菌的恢复力、治疗的复杂性、诊断的困难性以及再次感染的风险。不过，只要有适当的医疗护理、坚持治疗方案并采取预防措施，就有可能有效控制和克服这些感染。

如果您怀疑自己感染了足部真菌，请立即向海峡足病医院的足病专家寻求专业评估！

郑靖凯足医

首席足病专家，足病（荣誉）学士。您的足部和下肢专家，热衷于提高人们对足部和下肢健康的认识。

跟腱撕裂或断裂可能是一种使人衰弱的损伤，通常会影响运动员和活跃人士。了解跟腱撕裂的症状和体征可以帮助你识别自己是否患有跟腱撕裂。以下是识别跟腱撕裂的综合指南：

了解跟腱

跟腱是人体最大的肌腱，连接小腿肌肉和跟骨。它在行走、跑步和跳跃中起着至关重要的作用。当跟腱过度拉伸或撕裂时，会导致明显的疼痛和活动障碍。跟腱撕裂不同于跟腱炎，后者是跟腱发炎，但没有撕裂。

跟腱撕裂或断裂最常见的原因是运动。尤其是需要做跳跃等动作的运动。例如羽毛球、网球或篮球。

跟腱撕裂的体征和症状

1. 突然剧烈疼痛：跟腱撕裂的标志性症状之一是脚踝或小腿后部突然剧烈疼痛。这种情况通常发生在体力活动或突然运动时。
2. 肿胀和触痛：受伤后，您可能会发现脚跟和脚踝周围肿胀。触摸该区域时可能会有触痛感，这表明肌腱出现了炎症和损伤。
3. 行走或踮脚站立困难：跟腱撕裂会使踮脚站立或走路时推开受影响的腿变得困难。这是由于肌腱变弱或受损，无法支撑这些动作。
4. "啪 "的感觉：有些人表示在受伤时听到或感觉到 "啪 "的一声。这种感觉通常伴随着跟腱撕裂，随后腿部会立即感到疼痛和无力。
5. 瘀伤：严重时，脚跟和脚踝周围可能会出现瘀伤。这是由于肌腱撕裂周围的组织出血所致。

诊断和治疗

如果您出现这些症状并怀疑自己可能跟腱撕裂，那么及时就医至关重要。足科医生或骨科专家可以为您进行身体检查，检查相关体征并评估跟腱结构。

通常需要进行超声波或核磁共振成像扫描等诊断性检查，以确认损伤程度。治疗方案取决于撕裂的严重程度，通常包括

• 休息和固定：不要让受伤的腿负重，使用拐杖或助行靴让肌腱愈合。
• 锻炼和强化：循序渐进地进行康复锻炼，以增强小腿肌肉的力量和灵活性。
• 先进疗法：再生疗法，如冲击波疗法或脉冲电磁场疗法，可以刺激肌腱的自然愈合。
• 手术修复：在完全撕裂或严重损伤的情况下，可能需要通过手术来重新连接肌腱末端并恢复功能。

恢复与预防

跟腱撕裂的恢复是一个漫长的过程，通常需要数月的康复治疗。不过，只要护理得当，坚持治疗方案，很多人都能恢复脚踝的全部功能，恢复到以前的活动水平。

要预防跟腱受伤，必须：

• 热身和拉伸：在进行体育活动之前，确保肌肉得到充分的热身和拉伸。
• 逐渐增加强度：避免突然增加训练强度或持续时间，否则会拉伤跟腱。
• 穿合适的鞋：穿适合您活动的支撑鞋，尤其是如果您参加的运动涉及跑步或跳跃。

及早发现跟腱撕裂的迹象并及时治疗，可以提高疗效并将长期并发症的风险降至最低。如果您怀疑自己的跟腱可能受伤了，请立即咨询专业医护人员，以获得全面的评估和个性化的治疗方案。

郑靖凯足医

首席足病专家，足病（荣誉）学士。您的足部和下肢专家，热衷于提高人们对足部和下肢健康的认识。

导言

踝关节结构复杂，使我们能够站立、行走和移动。了解踝关节的解剖结构对于诊断或治疗任何踝关节疾病都至关重要。如果不了解踝关节是如何构成的，任何专业医务人员都不可能确定是哪个结构受伤或发炎。因此，在本文中，我们将揭示组成踝关节结构的基本事实。

踝关节解剖：结构

您的踝关节是工程学的奇迹，由多个重要部件组成，共同支持您的运动。以下是踝关节组成的详细介绍：

骨骼

将脚踝想象成连接腿和脚的桥梁。其中涉及的主要骨骼是胫骨、腓骨和距骨。它们共同构成了一个坚固的结构，使您能够轻松地行走、奔跑和跳跃。它们是踝关节解剖结构的基础。

韧带

想象一下将踝关节固定在一起的细绳。这些就是韧带，它们在保持踝关节稳定方面起着至关重要的作用。它们能防止脚踝向内或向外过度滚动，降低扭伤的风险。

脚踝内侧的 5 条重要韧带被称为三角韧带：

• 胫腓骨韧带--连接胫骨和跟骨
• 距骨韧带--连接距骨和舟骨
• 胫骨前方--连接胫骨和踝关节前方的距骨
• 胫骨后浅层和深层--均连接胫骨和踝关节后部的距骨

脚踝外侧有 3 条主要韧带：

1. 距腓前韧带--连接腓骨和踝关节前部的距骨
2. 距腓后韧带--连接腓骨和踝关节后部的距骨
3. 腓骨钙韧带--连接腓骨和跟骨

肌腱

肌腱就像连接肌肉和骨骼的强力橡皮筋。跟腱是整个脚踝解剖结构中最大的肌腱，连接着小腿肌肉和跟骨。当你走路或跑步时，它能帮助你推离地面。脚踝周围的其他重要肌腱包括

1. 胫骨前肌腱
2. 胫骨后肌腱
3. 拇长伸肌腱
4. 拇长伸肌腱
5. 腓总肌腱
6. 腓总肌腱
7. 拇长屈肌腱
8. 屈指肌腱

肌肉

你的脚踝是由一个肌肉网络驱动的，它们共同作用使你的脚上下移动。包括腓肠肌和比目鱼肌在内的小腿肌肉可以帮助您将脚趾指向下方（跖屈），而腿前部的肌肉（如胫骨前肌）可以帮助您将脚趾向上抬起（背屈）。上述每条肌腱都与各自的肌肉相连，它们携手合作，共同控制足部和踝关节的运动。

为什么脚踝解剖很重要

了解脚踝解剖的基本知识对每个人都至关重要，而不仅仅是运动员或医疗保健专业人员。通过了解脚踝的结构和功能，您可以

• 避免进行可能拉伤脚踝的活动，从而更好地保护脚踝。
• 识别受伤迹象，如脚踝扭伤或骨折，并及时寻求脚踝受伤治疗。
• 根据疼痛部位识别肌腱损伤的早期征兆，如胫骨后肌腱炎、跟腱炎或腓肠肌腱炎
• 通过加强周围肌肉的运动和拉伸来促进脚踝健康。

结论

正如您所了解的那样，脚踝是一种非凡的结构，能让您优雅、轻松地移动。通过对脚踝解剖和功能的深入了解，您可以体会到正确护理脚踝的重要性。无论您是走路、跳舞还是站立，您的脚踝都在努力工作，支撑着您的每一步。因此，请花点时间感谢你的脚踝所做的一切，并记得善待它们，给予它们应有的关爱。

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扁平足或足弓下陷会给许多人带来不适和疼痛，影响他们的日常活动和生活质量。幸运的是，一双合适的鞋垫可以提供明显的缓解和支持。在本文中，我们将介绍新加坡扁平足鞋垫的适应症、功能和好处。

了解扁平足

扁平足或扁平足症是指足弓塌陷，导致整个足底接触地面。这种情况可能是遗传的（父母传下来的），也可能是由于受伤、衰老或长时间站立而逐渐形成的。胫后肌腱功能障碍是导致足弓长期塌陷的最常见足部损伤之一。扁平足患者通常会出现足部疼痛、肿胀、难以长时间站立或行走等症状。

鞋垫如何帮助扁平足？

鞋垫又称足部矫形器，是一种专门设计的鞋垫，可放入鞋中，为足部提供支撑、稳定和缓冲作用。普通鞋垫在市场上广泛销售，通常适用于足部正常且问题较少的人。不过，对于扁平足患者，一般建议使用定制鞋垫来帮助调整足部姿势。

一双理想的平足鞋垫应能减少过度前倾，即在站立和行走时脚踝向内滚动。通过减少过度前倾，平足鞋垫可以减轻对足部肌肉、关节和韧带的压力。这也会导致腿部和腰部的连锁反应，减轻膝盖、臀部和腰部的压力。设计合理的平足鞋垫肯定能改善足部的整体功能，减轻膝盖疼痛和腰背疼痛。

扁平足鞋垫如何工作？

对于扁平足鞋垫，最常见的误解是它们能提供足弓支撑。然而，足弓支撑对大多数明显扁平足的人来说并不舒服。它通常会引起足弓疼痛和不适，大多数人都无法忍受。这是因为单纯的足弓支撑只能对足弓施加压力，并不能改变足部姿势。

扁平足鞋垫如果制作正确，通常会导致足部姿势的改变。唯一的例外是脚部有僵硬畸形的人。鞋垫应具有在脚的正确位置有效受力并使脚向外倾斜的功能。脚部姿势的改变将减少肌腱、韧带和关节所承受的压力，从而为患者提供缓解。

一双设计精良的扁平足鞋垫应具备以下特点：

1. 理想的足跟倾斜度（后足外翻）
2. 正确定位拱顶位置
3. 深跟杯可支撑脚跟
4. 施加上翻力以调整足部的位置
5. 脚上作用力和角度变化的良好平衡（动力学与运动学）

由于扁平足的严重程度因人而异，因此每双鞋垫都是独一无二的。

海峡足病诊所定制扁平足鞋垫

在海峡足病诊疗中心，我们深知找到合适的扁平足鞋垫对于保持足部健康和活动能力至关重要。一双高质量的鞋垫可以大大减轻疼痛和不适，让您保持活跃和行动自如。我们的合格足病医生团队对扁平足有着丰富的个人经验，可以帮助您控制病情。如果您想了解更多有关扁平足鞋垫的信息，请随时联系我们或立即预约！

常见问题

扁平足鞋垫穿起来不舒服吗？

如果设计得当，定制扁平足鞋垫应该不会引起不适。如果鞋垫对足弓施加的压力过大，而足部姿势又没有改变，通常就会产生不适感。不过，你最初可能需要几周时间来适应行走方式的改变。

鞋垫的使用寿命有多长？

根据所用材料的不同，一双定制的平足鞋垫可使用 1 到 3 年。加速磨损的因素包括运动的频率和强度。 普通上班族的鞋垫一般比马拉松运动员的鞋垫寿命长。

扁平足鞋垫可以用于不同的鞋子吗？

可以。不过，这并不适用于所有类型的鞋子。我们的一般建议是，平底鞋垫通常适合大多数运动鞋和运动鞋。在尝试将鞋垫装入皮鞋或女式宫廷鞋时，可能会有一些限制，在这种情况下，可以根据这些鞋的情况进行不同的设计。

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在Straits Podiatry，我们了解指甲创伤是多么令人痛苦。无论是由于有人踩到你的脚趾还是敲门引起的，它都可能非常痛苦并影响你的日常活动。在本文中，我们将讨论原因、症状和指甲创伤治疗方案，以帮助您了解如何预防和管理这些伤害。

指甲外伤的原因：

指甲外伤可能由多种原因引起，包括：

1. 事故：脚趾踩伤或重物掉到脚上。
2. 体育活动：涉及跑步或跳跃的运动，例如篮球或足球，尤其是当您的鞋子太紧或不合脚时。
3. 鞋子不合适：穿太紧或太松的鞋子都会对脚趾甲造成摩擦和压力，从而导致创伤。
4. 真菌感染： 真菌性指甲感染 会导致指甲变厚和弯曲，使其更容易受到创伤。

指甲外伤的症状：

指甲外伤的症状取决于损伤的程度，但常见的体征包括：

1. 变色：指甲下方的瘀伤或血泡会导致指甲变黑、变蓝或变紫。
2. 疼痛：指甲外伤可能会很痛苦，尤其是在行走或承受压力时
3. 肿胀：指甲周围可能会肿胀，使鞋子难以穿。
4. 指甲形状的变化：如果甲床受损，指甲可能会重新长得更厚或出现脊或肿块。它还可能导致 疼痛的脚趾甲向内生长 。
5. 指甲下出现血疱：指甲下可形成甲下血肿，通常是由于甲床出血所致。

指甲外伤的治疗：

各种指甲外伤治疗方案包括：

1. 休息和抬高：休息和抬高受影响的脚可以减轻肿胀和疼痛。
2. 冰敷：在受伤部位冰敷也有助于减轻肿胀和疼痛。
3. 抗生素：如果存在感染，我们可能会开抗生素来帮助清除感染。
4. 指甲去除：在指甲严重受损或感染的严重情况下，可能需要撕脱指甲。
5. 手术：在极少数情况下，可能需要手术来修复甲床或去除受损组织。

结论

指甲外伤可能是痛苦和令人沮丧的，但有许多治疗方案可用于管理这些损伤。在Straits Podiatry，我们专注于各种指甲疾病，包括指甲外伤治疗，我们致力于帮助我们的患者实现最佳的足部健康。如果您遇到任何脚趾甲问题，请随时联系我们进行预约。我们致力于为新加坡的患者提供高质量的足病护理。

Nail Trauma常见问题及解答

指甲外伤需要多长时间才能愈合？

指甲损伤的愈合时间可能因损伤的严重程度而异。一般来说，新的脚趾甲完全长出来大约需要 3-6 个月。如果甲床没有损坏，指甲应该会正常长回来。但是，如果甲床受伤，指甲可能需要更长的时间才能重新长出来，并且可能会以不规则的形状或质地重新长出来。

指甲外伤可以愈合吗？

是的，指甲外伤可以治愈。愈合的程度和速度取决于创伤的严重程度。瘀伤或小伤口等轻伤通常会自行愈合，无需任何医疗干预。但是，如果损伤更严重并累及甲床或周围组织，则可能需要药物治疗。

哪种药最适合指甲损伤？

对于轻微的指甲损伤，非处方止痛药可以帮助缓解疼痛和肿胀。也可以使用甜菜碱等抗菌软膏来预防感染。在更严重的伤害或感染的情况下，可能需要处方抗生素或抗真菌药物。您的医生可以根据您受伤的严重程度确定指甲外伤治疗的最佳方案。

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健康的双脚对充实的生活至关重要，尤其是在新加坡这样一个人们总是奔波劳碌的城市。许多人往往会忽视自己的双脚，直到问题出现，但要避免疼痛、不适甚至受伤，就必须好好照顾它们。在本文中，我们将分享 5 个足部护理小贴士，帮助您保持健康快乐的双足。

足部护理技巧 1：穿合适的鞋袜

穿对鞋对保持足部健康至关重要。双脚是身体的基础，鞋子既可以支撑双脚，也可以损害双脚。以下是一些帮助您选择和穿着合适鞋子的小贴士：

1. 合脚：检查鞋子是否合脚。鞋子过紧或过松都可能导致水泡、老茧和其他足部问题。定期量脚，因为鞋子的尺码会随着时间的推移而改变。 
2. 足弓支撑：寻找具有良好足弓支撑的鞋子。如果您是扁平足或高足弓，这一点尤为重要。足弓支撑有助于防止脚部疲劳，减轻脚部、腿部甚至腰部的疼痛。
3. 鞋跟支撑：确保鞋跟有适当的支撑。鞋跟脆弱或不稳定的鞋子会增加脚踝扭伤和其他伤害的风险。鞋跟应紧贴鞋内，不会滑出。
4. 鞋底厚度：选择鞋底厚实、吸震性好的鞋子。鞋底过薄会导致脚痛，增加脚部受伤的风险。好的鞋底应该有弹性，但能为双脚提供足够的支撑和保护。不过，如果您是老年人，鞋底较薄的鞋子会更好，因为它们能帮助您更好地感受地面。
5. 鞋头选择趾盒宽敞的鞋子。宽敞的趾箱能让脚趾自由活动，防止脚趾抽筋。太窄的鞋子会导致拇囊炎和其他足部畸形。
6. 材料选择皮革或网眼等透气材料制成的鞋子。这样可以让双脚呼吸，防止湿气积聚。避免选择合成材料制成的鞋子，因为它们会吸附热量和汗水。
7. 针对特定活动：根据您将要进行的活动选择鞋子。跑鞋是为跑步设计的，而登山鞋是为登山设计的。在活动中穿错鞋会增加脚部受伤的风险。

足部护理技巧 2：保持足部清洁干燥

说到保养身体，最容易被忽视的部位之一就是脚部。人们常常忘记脚部也需要关注。它们是身体的基础，如果护理不当，就会导致各种足部问题。要保持足部健康，最基本的一点就是保持足部的清洁和干燥。以下是一些帮助您保持足部清洁和干燥的小贴士：

1. 每天洗脚：每天用温水和肥皂洗脚。用毛巾或海绵轻轻擦洗双脚。确保双脚彻底干燥，尤其是脚趾之间。
2. 穿干净的袜子始终穿着干净、干燥的袜子。避免连续两天穿同一双袜子。选择合脚、透气的袜子，如棉质或羊毛材质的袜子。
3. 清洗鞋子：必须定期清洗鞋子，以避免湿气积聚。湿气是细菌和真菌滋生的温床。避免穿湿鞋，并确保在两次使用之间让鞋子通风。
4. 修剪脚趾甲：将脚趾甲横向修剪整齐，避免剪得太短。使用干净、锋利的指甲剪，以防止脚趾甲内生和其他足部问题。
5. 使用足粉：足部爽身粉有助于吸收湿气和防止异味。在穿袜子之前，在鞋内和脚上撒少量足粉。
6. 避免赤脚行走：在更衣室、游泳池和淋浴间等公共场所赤脚行走会使双脚受到真菌和细菌的感染。一定要穿凉鞋或拖鞋来保护双脚。
7. 看足病：如果您有香港脚、趾甲真菌或疣等顽固的足部问题，请去看足病医生。足科医生可以为您提供必要的治疗，让您的双脚恢复健康。

足部护理技巧 3：正确修剪脚趾甲

修剪脚趾甲看似简单，但要避免任何与足部有关的问题，正确修剪脚趾甲非常重要。我们建议您定期修剪脚趾甲，以预防嵌甲、感染和其他足部问题。 

1. 首先用肥皂和温水洗脚，软化指甲，便于修剪。
2. 使用干净、不生锈的工具。您可以根据自己的喜好使用趾甲剪或指甲剪。修剪后一定要用干净的指甲锉将指甲边缘磨平。
3. 横着剪指甲。避免剪得过短或过弯，因为这会导致脚趾甲内生。如果您的指甲很厚，可以尝试在修剪前锉薄指甲。
4. 避免剪指甲角。这也会导致脚趾甲内生。相反，可以用指甲锉将边缘轻轻磨圆。
5. 护理角质层。请不要过多或过频修剪角质层，因为它们是防止感染的保护屏障。您还应避免使用角质层推子将角质层推回原处。
6. 保持良好的卫生习惯。修剪指甲后，清洁工具并彻底清洗手脚。

足部护理技巧 #4：定期为脚部保湿

足部保湿对保持足部健康至关重要。忽视足部护理会导致皮肤干燥、脚跟干裂、长茧等足部问题。因此，在日常生活中定期进行足部护理至关重要。

滋润双脚的最佳方法之一是涂抹优质的保湿乳液或护足霜。寻找含有甘油、乳木果油或尿素等成分的产品，因为这些成分有助于锁住水分，保持双脚水润。洗完澡或泡完脚后，在皮肤干净、毛孔张开的时候在脚上涂抹乳液或足部霜。

足部护理技巧 #5：拉伸脚掌和脚踝

拉伸脚部和脚踝对保持脚部和脚踝健康至关重要。足部和踝关节的紧绷和不灵活会导致各种问题，如足底筋膜炎、跟腱炎、足跟痛和踝关节扭伤。以下是一些简单而有效的拉伸动作，可改善足部和踝关节的灵活性和活动度。

1.脚趾屈肌伸展坐在椅子上，在面前的地板上放一条毛巾。用脚趾将毛巾向你的方向搓起。保持几秒钟，然后松开。重复 10-15 次。

2.小腿拉伸面向墙壁站立，双手放在墙上。单脚后退，脚跟着地。身体前倾，直到感觉到小腿拉伸。保持 20-30 秒后换边。

3.踝关节外展伸展：坐在地上，双腿向前伸直。将阻力带套在一只脚的脚掌上，抓住阻力带的两端。轻轻地将脚向自己的方向移动，直到脚踝拉伸。保持 20-30 秒，然后换边做。

4.足弓拉伸：坐在椅子上，在足弓下放一个网球或卷起的毛巾。将脚在球/毛巾上来回滚动 1-2 分钟。

5. 足底筋膜拉伸:坐在椅子上，将脚放在另一侧大腿上。将脚的大脚趾向上弯曲，将脚踝拉向小腿，直到感觉到脚底有拉伸感。保持 20-30 秒后换边。

总之，拉伸足部和踝关节对保持足部和踝关节健康至关重要。将上述伸展运动融入日常生活中，可以提高足部和踝关节的活动能力、灵活性和稳定性。

必要时寻求足病医生的帮助

希望您从上述足部护理小贴士中学到了很多！如果您有任何足部或脚踝疼痛或不适，请务必咨询足科医生，以获得正确的诊断和治疗。对于新加坡居民，海峡足疗中心提供专业的足疗服务，帮助您解决可能面临的任何足部或踝部问题。了解更多有关我们服务的信息，并预约我们经验丰富的足病医生。今天就迈出改善足踝健康的第一步。

郑靖凯足医

首席足病专家，足病（荣誉）学士。您的足部和下肢专家，热衷于提高人们对足部和下肢健康的认识。

导言

足底筋膜炎是一种使人衰弱的疾病，会导致脚后跟剧烈疼痛，常常使行走等简单的活动成为一种挑战。对于那些通过矫形器、伸展运动或药物等保守疗法仍无法缓解疼痛的患者来说，冲击波疗法不失为一种有希望的解决方案。在本文中，我们将介绍体外冲击波疗法（ESWT）在支持足底筋膜炎治疗中的作用、它的有效性，以及选择这种治疗方法的预期效果。

什么是冲击波疗法？

体外冲击波疗法（ESWT）是一种非侵入性治疗方法，利用冲击波刺激受影响组织的愈合。该疗法将声波冲击波传递到发炎的足底筋膜，以促进血液循环，加速身体的自然愈合过程。

冲击波疗法的原理是什么？

ESWT 的原理是刺激发炎组织中的微创伤。这种微创伤会引发炎症反应，从而形成新的血管，增加营养物质的输送，最终加快足底筋膜的愈合。这种疗法还能刺激细胞再生，溶解疤痕组织，并通过改变神经冲动缓解疼痛。

冲击波疗法对足底筋膜炎的疗效

多项研究表明，ESWT 可有效治疗足底筋膜炎：

1. 缓解疼痛：多项研究证明，大多数患者在接受 ESWT 治疗后疼痛明显减轻^。
2. 改善活动能力：疼痛减轻后，患者更容易进行其他康复锻炼，有助于更快康复。
3. 长期益处：研究表明，冲击波疗法可提供长期缓解，因此被视为一种持久的解决方案^。
4. 副作用极小：ESWT 是一种非侵入性的治疗方法，一般来说是安全的，副作用极小，如治疗部位的轻微不适或瘀伤。

谁能从中受益？

冲击波疗法一般推荐用于以下患者：

1. 被诊断患有足底筋膜炎
2. 足底筋膜严重退化
3. 对药物、拉伸和强化等传统治疗方法反应不佳。

治疗程序是什么？

ESWT 过程基本上是一种门诊治疗，通常需要 20-30 分钟。具体步骤如下：

1. 初次咨询：要确定 ESWT 是否适合您，必须对您的病情和相关病史进行全面评估。
2. 诊断成像：在治疗前，通过超声波或核磁共振成像诊断清楚足底筋膜的情况至关重要，以确保诊断准确无误。
3. 准备工作首先清洁治疗区域，然后涂上凝胶以方便冲击波的应用。
4. 冲击波传送：手持设备将声波冲击波传送到目标部位。在治疗过程中，您通常会有轻微的敲击或钝痛感。
5. 治疗后：治疗后，患者通常可以恢复正常活动，但几周内应避免剧烈运动。

结论

冲击波疗法是一种令人信服的足底筋膜炎治疗方法，尤其适用于那些对传统方法反应不佳的慢性病例。ESWT 在缓解疼痛和提高活动能力方面疗效显著，而且副作用极小，可能是您一直在寻找的治疗方法。

我们希望，通过将这些有价值的信息纳入您的保健旅程，您可以有效地就如何治疗足底筋膜炎做出明智的决定。请随时咨询我们或您的医疗保健提供商，以确定冲击波疗法是否适合您。

更多阅读

1. 足底筋膜炎- 了解足底筋膜炎、其症状和可用治疗方法的综合指南。
2. 足弓类型及其对足底筋膜炎的影响- 讨论不同足弓类型如何导致足底筋膜炎。
3. 足底筋膜炎锻炼：分步指南》 - 提供控制和预防足底筋膜炎的拉伸和强化练习。

郑靖凯足医

首席足病专家，足病（荣誉）学士。您的足部和下肢专家，热衷于提高人们对足部和下肢健康的认识。

参考资料

1. Melese H、Alamer A、Getie K、Nigussie F、Ayhualem S.体外冲击波疗法对慢性足底筋膜炎患者疼痛和足部功能的影响：随机对照试验的系统回顾。Disabil Rehabil.DOI: 10.1080/09638288.2021.1928775.Epub 2021 May 26.PMID: 34038642.
2. Gollwitzer H、Saxena A、DiDomenico LA 等人（2015 年）。聚焦体外冲击波疗法治疗慢性足底筋膜炎的临床相关有效性：一项随机对照多中心研究》。骨与关节外科杂志》，97（9），701-708。
3. Wang C-J、Wang F-S、Yang KD、Weng L-H、Ko J-Y。体外冲击波治疗足底筋膜炎的长期效果。美国运动医学杂志》。2006;34(4):592-596. doi:10.1177/0363546505281811

导言

即使是最简单的活动，足底筋膜炎也会让人痛苦不堪。幸运的是，有针对性的锻炼可以帮助减轻疼痛，甚至防止病情恶化。这本循序渐进的指南旨在为您提供一套锻炼方法，以控制并缓解足底筋膜炎的症状。

为什么运动有助于健康

进行特定的锻炼有助于提高足部和小腿肌肉的灵活性和力量，从而减轻足底筋膜的负担。这些运动旨在

1. 拉伸跟腱和小腿肌肉。
2. 增强脚部肌肉
3. 提高平衡性和稳定性

足底筋膜炎锻炼

1.小腿拉伸

步骤：

1. 面对墙壁站立，双手紧贴墙壁。
2. 一只脚后退，保持伸直。
3. 弯曲前膝，同时保持后脚跟着地。
4. 保持 20-30 秒，然后换边。

2.足底筋膜拉伸

步骤：

1. 坐下，将患肢伸向前方。
2. 抓住你的脚趾，轻轻地将它们拉向你。
3. 保持拉伸 20-30 秒。
4. 每天至少做 2 次，每次 3 组。

3.毛巾卷

步骤：

1. 坐在椅子上，脚下垫一条毛巾。
2. 用脚趾将毛巾搓向自己。
3. 重复 10-15 次。

4.滚动按摩球

步骤：

1. 坐在椅子上，将按摩球或泡沫滚筒放在足弓下。
2. 来回滚动你的脚。
3. 持续 20-30 秒。
4. 重复两次

5.提踵

步骤：

1. 站在椅子后面寻求支撑。
2. 将脚跟抬离地面，抬高至脚尖。
3. 以 5 秒钟为单位，慢慢放回原位。
4. 做 10-15 次，2 组。

何时进行这些锻炼

我们建议您在开始任何运动前咨询足科医生或医疗保健提供者。这是为了确保您在开始治疗前有明确的诊断。一旦确诊，您就可以每天进行这些锻炼。请记住，坚持不懈是关键。

预防措施

• 开始前一定要热身。
• 如果出现疼痛或不适，请停止任何运动。
• 请向医疗保健提供者咨询个性化建议。

结论

运动在缓解足底筋膜炎症状和改善足部健康方面起着至关重要的作用。坚持不懈的练习加上合适的鞋袜和其他治疗方法，可以让你走上康复之路。

坚持锻炼可以持久缓解足底筋膜炎。请务必咨询您的医疗保健提供者，以获得诊断结果和量身定制的足底筋膜炎治疗方案。

更多阅读

1. 足底筋膜炎- 有关足底筋膜炎的病因、诊断和治疗的综合指南
2. 冲击波疗法在足底筋膜炎治疗中的作用
3. 足弓类型及其对足底筋膜炎的影响

郑靖凯足医

首席足病专家，足病（荣誉）学士。您的足部和下肢专家，热衷于提高人们对足部和下肢健康的认识。

参考资料

1. DiGiovanni BF、Nawoczenski DA、Malay DP 等人（2006 年）。足底筋膜特异性拉伸运动可改善慢性足底筋膜炎患者的治疗效果。骨与关节外科杂志》，88（8），1775-1781。
2. Martin JE、Hosch JC、Goforth WP 等人（2001 年）。足底筋膜炎的机械治疗：前瞻性研究。美国足病医学协会杂志》，91（2），55-62。

作为一支经验丰富的新加坡足病治疗团队，我们知道跖骨内收症是一种影响很多人的疾病，但却很少被提及。因此，我们在此帮助您更好地了解它。在本文中，我们将讨论您需要了解的有关跖骨内收的一切，包括其原因、症状和治疗方案。

什么是跖骨内收？

跖骨内收是一种常见的足部疾病，会影响足部前部（前足）的位置。这种情况会导致足部中部弯曲，从而使足部前部向内翻转。这种向内的弧度被称为 "C "形，使足部呈现出弯曲的外观。

足部内收畸形会导致儿童或成人采用内趾行走模式。因此，在检查有内趾步态的人时，检查跖骨内收很重要。

跖骨内收可能在出生时出现，也可能随着儿童年龄的增长而发展。病情的严重程度从轻微到严重不等，治疗方案将取决于弧度的严重程度。

诊断

您的医务人员或足病医生可以通过简单的外显子检查（即布勒克氏试验）轻松识别跖骨内收症。布莱克分类系统还可以帮助确定病情的严重程度以及是否可以矫正。

X 射线是另一种有助于检测这种情况的工具，但一般不需要。只有在出现固定畸形的情况下，或者为了排除斜足或马蹄内翻足等情况，才有必要进行X光检查。

原因

跖骨内收症的确切病因尚不清楚，但研究表明这可能是胎儿在子宫内的位置造成的。一些可能会增加罹患这种疾病风险的因素包括

• 家族史：如果你的家族中有人患有跖骨内收症，你可能更容易患上这种疾病。
• 头胎：头胎更常见。
• 臀位：在子宫内处于臀位的婴儿患这种足部畸形的风险较高。
• 双胞胎跖骨内收症在双胞胎中似乎比在单胎中更常见。

症状

跖骨内收症最常见的症状是脚的前部出现弯曲。其他症状可能包括

• 难以正确穿鞋
• 足部疼痛或不适
• 足部灵活性降低
• 行走或长时间站立困难

跖骨内收的治疗方案

成年后的跖骨内收症通常无需手术即可矫正。对于儿童，治疗方法取决于病情的严重程度。对于轻度病例，病情可能会随着孩子的成长而自行好转。但对于较严重的病例，则必须进行治疗，以防止将来出现足部问题。

新加坡的一些治疗方案包括

• 伸展运动：定期做伸展运动有助于提高足部的灵活性。
• 特殊鞋：在某些情况下，可能需要特殊的鞋子、小儿足部支架或足部矫形器来支撑足部并促进其正常发育。
• 连续铸造：如果病情较为严重，可能需要使用石膏来矫正足部位置。
• 手术治疗：在极少数严重病例中，可能需要通过手术矫正足部位置。

跖骨内收会消失吗？

在某些情况下，跖骨内收症会随着孩子的成长和开始多走路而自行缓解。但在其他情况下，这种情况可能会持续存在，甚至随着时间的推移而恶化，导致其他足部问题。跖骨内收症消失的可能性取决于病情的严重程度和孩子的年龄。重要的是要监测孩子的足部发育情况，如有任何疑问，应及时就医。

跖骨内收会影响行走吗？

跖骨内收会影响儿童的行走方式，因为它会导致足部内翻，影响足部的平衡和稳定性。患有这种疾病的儿童可能会有内趾行走的步态，而且可能更容易被绊倒或跌跌撞撞。不过，经过适当的治疗和管理，大多数儿童都能正常行走和奔跑。

跖骨内收会自行矫正吗？

在某些情况下，随着时间的推移，患儿的生长发育可以自行纠正。然而，情况并非总是如此，有些儿童可能需要接受治疗，以防止发展成其他足部问题。及早发现和治疗通常会提高成功的几率。

跖骨内收的长期影响是什么？

这种情况如果持续一生，可能会导致其他足部问题，如跖骨痛、锤状趾和裁缝拇囊炎。这些疾病通常会导致疼痛、不适、行走或站立困难。此外，患有跖骨内收症的儿童可能很难参加体育运动，尤其是在稳定性受到影响的情况下。因此，监测儿童足部发育情况并在必要时寻求适当的治疗非常重要。

结论

跖骨内收是一种常见的足部疾病，可导致不适和行走困难。在海峡足病诊疗中心，我们将帮助您更好地了解这种病症，并为您提供最佳的治疗方案。如果您或您认识的人有上述症状，请立即联系我们进行咨询。我们经验丰富的足病医生团队将为您提供全方位的帮助。

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首席足病专家，足病（荣誉）学士。您的足部和下肢专家，热衷于提高人们对足部和下肢健康的认识。

马蹄内翻足是一种影响婴儿足部发育的先天性儿科足病。它会导致一侧或双侧足部向内和向下翻转。虽然马蹄内翻足的确切病因尚不清楚，但相信是遗传和环境因素共同作用的结果。足病可通过足病医生或矫形外科医生的身体检查确诊。

在海峡足科医院，我们了解足外翻对儿童生活的影响，我们希望为家长提供所需的信息，以便他们对孩子的健康做出明智的决定。在本文中，我们将全面介绍足外翻、其原因、诊断和治疗方案。

什么是足外翻？

马蹄内翻足是一种先天性疾病，会影响新生儿的一只脚或两只脚。这是一种相对少见的足部畸形，大约每 1,000 名新生儿中就有 1 人患有这种病。马蹄内翻足会导致婴儿的一只脚或两只脚向内和向下翻转，使行走和穿鞋变得困难。马蹄内翻足不会危及生命，但如果不及早治疗，可能会严重削弱身体机能。这种情况不应与内趾行走或跖骨内收混淆，内趾行走或跖骨内收是指孩子行走时只有脚掌向内翻转。

足癣主要有两种类型：特发性和非特发性。特发性足癣是最常见的类型，病因不明。非特发性足癣可能由其他因素引起，如神经源性、肌源性或关节软骨病。无论哪种类型的足癣，早期诊断和治疗都是获得最佳治疗效果的关键。

原因

确切的病因尚不清楚，但相信是遗传和环境因素共同作用的结果。研究表明，如果父母一方或双方患有马蹄内翻足，其子女出生时患此病的几率就会大大增加。其他风险因素包括

• 早产
•  羊水过少
•  胎儿在子宫内的位置
•  神经系统疾病

诊断

马蹄内翻足一般在孩子出生时就会明显表现出来。医生通常会让孩子去看骨科医生，以确定病情的严重程度。他们还可能要求进行 X 光或超声波检查，以评估足部的骨骼和关节。

治疗

足外翻的治疗取决于病情的严重程度。对于轻度病例，足病医生可能会建议进行伸展运动、足部和踝部支具以及一系列石膏治疗，使足部逐渐移动到正确的位置。对于较严重的病例，几乎总是需要手术来矫正畸形。治疗后，患儿需要穿特制的鞋或戴矫正器，以保持足部的正确位置达数年之久。

结论

如果不及早治疗，马蹄内翻足可能会严重削弱人体机能。虽然医生通常会在孩子出生时就发现这种情况，但有些轻微病例很难被发现。如果您怀疑孩子患有这种疾病，应带他去看专业医生。请记住，早期诊断和治疗对于确保孩子的足部健康达到最佳效果至关重要。

常见问题：

马蹄内翻足是先天性畸形吗？

是的，马蹄内翻足是一种先天性畸形。这意味着它在出生时就存在，并影响足部的发育。马蹄内翻足是一种相对少见的畸形，发病率约为千分之一。其特点是一侧或双侧足部向内下方翻转，使患儿难以行走和穿鞋。

马蹄内翻足会遗传吗？

马蹄内翻足被认为是一种先天性和遗传性疾病。研究表明，如果父母一方或双方患有马蹄内翻足，其子女出生后患此病的几率就会大大增加。如果父母一方患有马蹄内翻足，那么孩子出生后患有马蹄内翻足的几率约为1/30；如果父母双方都患有马蹄内翻足，那么孩子出生后患有马蹄内翻足的几率约为1/3。然而，必须注意的是，并非所有的足外翻病例都是家族遗传的结果，而且这种疾病的具体病因尚不清楚。

郑靖凯足医

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在诊断足部或下肢疼痛时，许多人往往只关注疼痛部位。因此，身体排列对损伤的影响往往被忽视。对位不正综合症是一种影响足部运作的常见疾病，会导致疼痛和不适。本文将解释有关这种病症的一切、其原因和症状，以及如何控制它。

什么是错位综合征？

错位综合症是一种影响身体排列的疾病，会导致身体功能不正常。身体排列不齐会导致各种问题，包括疼痛、不适甚至受伤。发生排列不齐综合症有多种原因，包括遗传、受伤史和过度使用。我们的双脚也会严重影响我们的整体姿势，尤其是扁平足或腿长不一致的人。

症状

错位综合症的症状因病情严重程度而异。常见症状包括

• 脚、脚踝、膝盖、臀部或下背部疼痛或不适
• 行走或长时间站立困难
• 患处肿胀或触痛
• 肌肉紧绷和触发点
• 鞋子磨损不均匀

错位综合症的原因：

我们的结构排列会因以下原因发生变化：

• 遗传：脊柱侧弯或扁平足等遗传病会导致姿势不良
• 受伤：足部、踝关节、膝关节或髋关节受伤可能会导致我们的对齐方式发生改变
• 过度使用：过度使用双脚，尤其是站姿或坐姿不正确时
• 鞋袜不合适：穿不合脚或支撑力不足的鞋会导致下肢排列发生变化
• 腿长不一致:腿长不一致会导致我们的整体排列不平

错位综合症的管理

在海峡足病治疗中心，我们提供多种治疗方案，包括

• 定制矫形器：定制矫形器是一种鞋垫，专门用于矫正足部的排列。
• 物理治疗：理疗有助于增强患处的力量、灵活性和活动能力。
• 触发点释放：松解触发点：松解触发点可以缓解肌肉紧绷，提高肌肉的灵活性

结论

如果您的足部、脚踝或膝盖出现疼痛或不适，请务必就医。在海峡足病诊所，我们擅长治疗错位综合症和其他足部疾病。我们经验丰富的足病医生团队可以帮助您诊断和控制疾病，让您在没有疼痛或不适的情况下恢复日常活动。今天就联系我们并预约！

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在海峡足病诊疗中心，我们相信行走是生活中不可或缺的一部分，并理解舒适无痛行走的重要性。我们擅长处理足部和踝关节问题，包括儿童的内趾和外趾行走问题。我们的目标是为新加坡的患者提供最好的治疗。

内趾和外趾行走是家长们对孩子行走方式的常见担忧。本文将讨论什么是内趾和外趾行走，它们对脚部和腿部有什么影响，以及现有的治疗方案。

足尖行走

内趾行走又称鸽趾行走，是指双脚向内翻转，而不是笔直地指向前方。遗传因素、肌肉无力或紧绷以及发育问题都可能导致这种情况。

内趾行走会导致足部和踝关节疼痛，尤其是小趾和外侧足部。这种情况还可能导致踝关节扭伤、膝关节疼痛、不稳定以及平衡和协调困难。

外趾行走

外脚趾行走，又称鸭脚行走，是指双脚向外翻转，而不是指向正前方。扁平足、肌肉无力或紧绷以及骨骼发育变化等问题都可能导致这种情况。

外脚趾行走会导致脚和脚踝疼痛，最常见的是内脚踝疼痛。这种情况还可能导致膝关节疼痛、腿部疲劳以及平衡和协调困难。

诊断和管理

在海峡足病诊疗中心，我们将对足部和腿部进行全面评估，诊断趾内和趾外行走。我们会结合体格检查和步态分析来确定病因和病情严重程度。

趾内行走和趾外行走的治疗方案可包括定制矫形器、小儿足部支具、物理治疗、拉伸和强化训练。要取得积极的疗效，需要家长和孩子的共同努力，因此让孩子感受到治疗的乐趣非常重要。

常见问题

什么是内趾步态或外趾步态？

内趾和外趾步态指的是双脚指向内侧或外侧而不是笔直向前的行走模式。这种走路方式通常出现在学步儿童和幼儿身上，会引起家长的关注。内趾行走也被称为 "鸽子趾 "行走，而外趾行走有时也被称为 "鸭子行走"。

外趾行走的原因是什么？

外脚趾行走可能有几个潜在原因，包括

• 髋关节问题：在某些情况下，髋关节问题会导致趾外翻。髋关节疾病（如髋关节发育不良）会影响腿部的排列，从而导致这种行走方式。
•  足部问题：某些足部疾病，如跖骨内收或扁平足，会导致外趾。
•  大脑性麻痹：脑瘫儿童可能难以控制腿部肌肉，从而导致外趾或内趾行走模式。

什么时候该担心 "趾外翻"？

翘趾走路通常是从学步儿童和幼儿开始的，但值得注意的是，这并不总是令人担忧的原因。但是，如果您发现以下情况，就应该去看足病：

• 您孩子的足外翻严重，双脚外翻超过 30 度。
•  随着时间的推移，您孩子的趾外翻现象越来越严重。
•  您的孩子在行走或跑步时感到疼痛或不适。
•  您的孩子出现其他症状，如跛行或用脚趾走路。

趾内或趾外为什么不好？

趾内行走和趾外行走会在多个方面影响儿童的发育。例如

• 内趾和外趾都会影响儿童的平衡和协调，导致跌倒和受伤。
•  内趾和外趾都会引起髋关节和膝关节问题，导致疼痛和不适。
•  趾内和趾外都会影响孩子的自尊和自信，尤其是随着年龄的增长。

结论

趾内行走和趾外行走可能会让家长担心，但重要的是要知道，我们可以通过正确的诊断和护理来控制这些情况。在新加坡，我们致力于为您的孩子提供最好的护理。如果您担心孩子的行走方式，请与我们预约。

如果您正在寻找一位值得信赖、经验丰富的新加坡足病医生，请到海峡足病诊疗中心（Straits Podiatry）。今天就联系我们预约，迈出无痛行走的第一步。

郑靖凯足医

首席足病专家，足病（荣誉）学士。您的足部和下肢专家，热衷于提高人们对足部和下肢健康的认识。

我们知道，患上副癣可能是一种痛苦和令人沮丧的经历。因此，我们编写了这份全面的指南，帮助您了解什么是副癣，副癣的成因是什么，以及如何有效地治疗副癣。

什么是副癣

甲沟炎是指指甲或脚趾甲周围皮肤的感染。它可以是急性的，也可以是慢性的，不分年龄和性别。其症状各不相同，但通常包括受影响指甲周围发红、肿胀、疼痛和触痛。在某些情况下，还可能出现化脓。趾甲软化症通常与趾甲内生同时发生，但必须将它们区分开来。

什么原因会导致脓疱疮？

甲沟炎通常是由细菌或真菌进入指甲周围的皮肤引起的。发生感染的原因可能是皮肤破损，如割伤或挂甲，也可能是修指甲或修脚造成的损伤。某些疾病（如糖尿病）也会增加患上这种疾病的风险。

如何治疗软骨病？

治疗副癣的方法取决于感染的严重程度。对于轻度感染，每天多次用温水浸泡患处有助于消肿和促进愈合。此外，还建议使用杀菌药膏或软膏。中度感染者可能需要口服抗生素。严重病例可能需要引流或拔除指甲。

副癣可以预防吗？

您可以采取一些措施来降低患上副脓疱病的风险。这些措施包括

• 保持手脚清洁干燥
• 避免咬指甲或抠指甲
• 避免使用会使指甲周围皮肤干燥的刺激性化学物质和肥皂
• 保持指甲修剪和锉平，防止出现挂甲和其他类型的指甲外伤

脓疱疮的主要病因是什么？

甲沟炎是一种常见的指甲感染，当细菌或真菌进入指甲周围的皮肤时就会发病。最常见的是细菌感染，通常由金黄色葡萄球菌引起。不过，真菌感染也可能发生，尤其是指甲经常接触水或免疫系统较弱的人。

怎样才能最快去除脓疱疮？

摆脱副癣的最快方法就是就医。医生可能会开抗生素来治疗感染，也可能会排出积聚的脓液。您也可以在家中采取措施帮助减轻症状，例如每天多次将患处的手指或脚趾浸泡在温水中 15-20 分钟，并保持患处清洁干燥。

脓疱疮看起来像什么？

甲沟炎会导致患甲周围发红、肿胀和疼痛。患处还会感觉发热，并可能充满脓液。在某些情况下，指甲周围的皮肤可能会脱皮或变厚。在慢性病例中，皮肤可能会变色，指甲可能会变形或畸形。

治疗副癣的最佳方法是什么？

治疗副癣的最佳方法取决于感染的严重程度。在轻度感染的情况下，采用温水浸泡、保持患处清洁干燥等家庭疗法可能就足够了。对于较严重的病例，医生可能会开抗生素或排出积聚的脓液。如果感染似乎正在扩散，或者出现发烧或其他症状，一定要及时就医。

我可以忽略脓疱疮吗？

不建议忽视甲沟炎，因为如果不及时治疗，可能会导致更严重的感染。此外，它还可能对指甲和周围组织造成永久性损伤。如果怀疑自己患有这种疾病，尤其是免疫系统较弱或感染似乎正在扩散时，一定要及时就医。

盐水对副癣有帮助吗？

将受影响的手指或脚趾浸泡在温盐水中有助于缓解疼痛和减轻与副癣相关的炎症。但需要注意的是，这种疗法不能代替医疗。如果怀疑自己患上了副癣，一定要及时就医，以防感染扩散或变得更加严重。

结论

在海峡足病诊疗中心，我们理解患上足癣有多么令人沮丧。如果您出现症状，我们鼓励您尽快寻求治疗。我们经验丰富的足病医生会为您提供全面的评估，并制定个性化的治疗计划，帮助您尽快恢复正常生活。不要让疼痛阻挡您的脚步--现在就联系我们 安排预约。

郑靖凯足医

首席足病专家，足病（荣誉）学士。您的足部和下肢专家，热衷于提高人们对足部和下肢健康的认识。

在海峡足病诊疗中心，我们了解儿童的姿势问题可能会让家长感到担忧。不良的姿势习惯会在将来导致一系列肌肉骨骼问题，因此尽早解决这些问题至关重要。在本文中，我们将详细介绍儿童常见的姿势问题，并探讨足病治疗如何帮助解决这些问题。

了解儿童的姿势问题

姿势是指站、坐或躺时身体关节和肌肉的排列。如果孩子的姿势不正确，就意味着他们的身体排列不整齐。这会对他们的肌肉、骨骼和韧带造成潜在的压力。从长远来看，姿势不良会导致慢性疼痛，甚至结构性错位。

儿童常见的姿势问题包括

扁平足

扁平足是儿童常见的姿势问题，即足弓塌陷，导致整个脚掌与地面接触。这会导致过度内旋（脚向内侧滚动），并可能引起踝关节疼痛、膝关节疼痛和下背部疼痛等问题。

敲击膝盖

当孩子站立时膝盖并拢，而脚踝却分开时，就会出现膝盖内翻。这种情况会导致身体排列失衡，从而引发足部、髋部和脊柱的潜在问题。

脚趾行走

用脚尖走路是指孩子用脚尖走路，脚跟不着地。虽然用脚尖走路并不总是问题，但如果孩子长期这样做，就会造成问题。用脚尖走路会导致小腿肌肉和跟腱出现问题，甚至导致平衡问题。

腿长不一致

腿长不一致是指一条腿比另一条腿长。腿长的差异会导致臀部不平，并可能导致脊柱侧弯。

什么是儿童姿势障碍？

姿势障碍是指影响儿童站立、坐立或躺卧时姿势的疾病。这些病症会影响关节和肌肉的排列，如果不及时治疗，会导致慢性疼痛和不适。

儿童姿势不良的原因是什么？

导致儿童姿势不良的因素有很多，其中包括

• 花太多时间从事久坐不动的活动，如看电视或玩电子游戏
• 背着沉重的背包或书包
• 设计不良的家具，如不符合人体工程学设计的桌椅
• 某些疾病，如脊柱侧凸或大脑性麻痹

常见的三种姿势问题是什么？

儿童最常见的三种姿势问题是

1. 扁平足--足弓塌陷，导致整个脚掌与地面接触。
2. 磕膝盖--儿童站立时膝盖并拢，脚踝分开。
3. 脚尖走路--孩子用脚尖走路，脚跟不着地。
4. 腿长不一致--儿童的一侧腿较长。

姿势失调有哪四种类型？

影响儿童的姿势障碍主要有四种类型：

1. 脊柱后凸--这是一种上背部过度弯曲呈 "驼背 "状的病症。姿势不良、脊柱受伤或发育问题都可能导致脊柱后凸。
2. 脊柱后凸：这是指腰部过度弯曲，导致腹部和臀部突出。脊柱后凸可由姿势不良、肥胖或肌肉失衡引起。
3. 脊柱侧弯：脊柱侧弯：脊柱侧弯是指脊柱向一侧弯曲，形成 "S "形或 "C "形。脊柱侧弯可由发育问题、脊柱损伤或遗传因素引起。
4. 扁平足：这是一种足弓塌陷，导致整个足部接触地面的病症。扁平足可由遗传因素、肌肉失衡或过度负重活动引起。

足病治疗能提供哪些帮助？

如果儿童姿势紊乱的根本原因来自下肢，足病医生可以帮助解决这一问题。这包括对扁平足、腿长不一致和孩子的步态模式进行评估。

治疗方案通常取决于潜在的病因，但可以包括

• 定制足部矫形器
• 肩胛骨上矫形器
• 护膝
• 锻炼和康复

在海峡足病诊所，我们提供一系列管理方案，帮助解决儿童的姿势问题。我们经验丰富的足病医生团队可以评估您孩子的姿势、步态和足部结构，并推荐适当的解决方案。

结论

儿童的姿势问题可能是家长们担心的问题，但通过正确的管理可以有效解决。在海峡足病诊疗中心，我们经验丰富的足病医生团队可以帮助评估您孩子的姿势，并建议适当的治疗方法。今天就联系我们 预约，为您的孩子迈出改善姿势健康的第一步。

郑靖凯足医

首席足病专家，足病（荣誉）学士。您的足部和下肢专家，热衷于提高人们对足部和下肢健康的认识。

关节炎是一种常见疾病，影响着全球数百万人，它可导致足部和踝关节明显疼痛和不适。如果您身在新加坡，并出现关节炎的症状，如关节疼痛、僵硬和肿胀，就必须向合格的医疗保健提供者求医。在本文中，我们将与您分享一些在新加坡治疗足踝关节炎的建议。

足踝关节炎的类型

不同类型的关节炎会影响足部和踝关节，包括骨关节炎、类风湿性关节炎和创伤后关节炎。骨关节炎常见于老年人，是由于关节长期磨损造成的。类风湿性关节炎是一种自身免疫性疾病，可影响身体的任何关节，包括足部和踝关节。脚部或脚踝受伤后，可能会出现创伤后关节炎。

如何治疗足踝关节炎？

如果您在新加坡并出现关节炎症状，请向当地医疗机构寻求帮助。他们可以诊断您的关节炎类型，并提供治疗方案，包括药物、物理治疗或手术。

除了就医，您还可以在家中采取措施控制关节炎症状。一些短期措施包括休息受影响的关节、冰敷消肿和服用非处方止痛药。不过，要想获得更持久的改善，你应该做一些运动来提高灵活性和力量，穿合脚的支撑性鞋子，并使用矫形器或其他装置来支撑受影响的关节。

别让关节疼痛限制你的活动

请记住，控制关节炎对提高生活质量至关重要。不要因为关节疼痛或不适而无法享受日常活动。向医护人员寻求帮助，并在家中采取措施控制症状。

同样重要的是，治疗关节炎需要长期坚持。虽然治疗方案可以帮助控制症状，但可能无法治愈病情。因此，保持健康的生活方式对减少关节炎对日常生活的影响至关重要。您可以从定期锻炼和均衡饮食开始做起。请永远记住，如果你一直休息，关节会更加疼痛和僵硬。

新加坡的足踝关节炎治疗

在新加坡，有几家医疗机构专门治疗关节炎和其他足踝疾病。在海峡足病诊疗中心，我们能够与其他医疗专业人士一起帮助治疗关节炎。我们经验丰富的足病医生团队提供个性化的管理计划，以解决包括关节炎在内的各种足踝问题。

在海峡足病治疗中心，我们的团队采用最新的技术和工艺，为患者提供切实有效的治疗方案。我们的服务包括定制矫形器、冲击波疗法和磁传导疗法。这些都有助于控制关节炎症状，改善整体足部健康。

如果您身在新加坡，并出现关节炎或其他足部疾病症状，请不要再犹豫了。请立即预约海峡足病诊疗中心（Straits Podiatry）。我们的足病医生团队可以帮助您诊断问题，并提供个性化的治疗方案，帮助您控制症状，提高生活质量。

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在新加坡的足病诊所，我们深知足部疼痛会让人十分虚弱。足底板撕裂或足底板损伤是足部疼痛最常见的原因之一。足底板的疼痛通常非常明显，因为通常感觉就像踩在鹅卵石上一样。在本文中，我们将讨论这种情况的原因、症状、诊断和治疗方案。

什么是跖板撕裂？

足底韧带位于脚掌下方，连接脚趾和跖骨。当这条韧带退化或受到过多创伤时，就会发生撕裂，导致足底疼痛和不适。这种情况常见于运动员，尤其是从事跑步和跳跃等高冲击运动的运动员。

跖骨板撕裂的原因

有几种因素会导致这种情况的发生。其中最常见的原因有

• 过度使用：从事重复性的高冲击力活动会对足底板造成压力，久而久之会导致撕裂。
• 足部结构：足弓高或扁平足的人更容易发生足底板损伤。
• 外伤：脚掌直接受伤（如脚趾磕伤）可导致撕裂

足底板撕裂的症状

最常见的症状是脚掌疼痛，尤其是在行走或站立时。患者通常会将足底板疼痛描述为 "踩在鹅卵石上"。其他症状可能包括

• 肿胀
• 发红
• 温柔
• 刚度
• 缩趾（"浮趾）

跖骨板撕裂诊断

足科医生可以通过体格检查和询问病史来诊断足底板撕裂。诊断性超声波和核磁共振成像等成像检查也可用于确诊和确定损伤程度。

足底板疼痛的治疗通常包括休息、理疗和药物治疗。在某些情况下，可能需要进行手术来修复撕裂。

足底板撕裂的治疗方案

• 休息：让足部得到休息，避免高强度活动，有助于减轻疼痛和炎症。
• 矫形器：足病医生开具的定制鞋垫可专门用于减轻受影响脚趾关节的压力，减轻疼痛
• 先进疗法：冲击波疗法和磁传导疗法等管理方案有助于刺激修复，减轻疼痛和炎症。
• 药物治疗：不建议使用布洛芬等非处方止痛药，但它们有助于减轻疼痛和炎症。
• 手术治疗：如果保守治疗效果不佳，可能需要手术修复撕裂。

结论

足底骨板撕裂可能是一种令人痛苦和衰弱的疾病，但通过正确的诊断和治疗，患者可以康复并恢复正常活动。如果您感到脚痛或怀疑自己可能患有足底板损伤，请立即联系我们的新加坡足病诊所，与我们经验丰富的足病医生预约。让我们帮助您重新站起来！

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腓骨肌腱炎是一种常见的足踝疾病，可导致外踝疼痛、发炎和肿胀。当负责稳定踝关节和足部的腓骨肌腱发炎或受损时，就会引发这种疾病。在本文中，我们将讨论新加坡腓骨肌腱炎的症状、原因、治疗方案以及预防方法。

症状

腓骨肌腱炎的症状会根据病情的严重程度而有所不同。然而，以下是一些最常见的症状：

• 脚踝外侧疼痛
• 患处肿胀
• 踝关节和足部僵硬
• 踝关节和足部无力
• 不稳定或行走困难

原因

腓肠肌腱炎可由多种因素引起，包括

• 腓骨肌腱过度使用或反复劳损
• 脚踝扭伤或其他损伤肌腱的损伤
• 足部力学或足部结构不良
• 扁平足
• 穿鞋不当
• 小腿和足部肌肉紧张或无力

新加坡腓骨肌腱炎治疗方案

新加坡有多种治疗腓骨肌腱炎的方法，包括

• 休息和冰敷：让患处休息并进行冰敷有助于减轻疼痛和肿胀。
• 物理疗法：拉伸和强化训练有助于提高踝关节和足部的灵活性和力量。
• 矫形器：穿定制鞋垫有助于支撑脚部，减轻腓骨肌腱的负担。
• 冲击波疗法：聚焦冲击波疗法可减轻疼痛和炎症，刺激血液流动以治愈肌腱
• 药物：虽然不宜服用布洛芬等非处方止痛药，但它们有助于减轻疼痛和消炎。
• 手术治疗：在非常严重的情况下，可能需要进行手术来修复受损的肌腱。

预防

要预防腓骨肌腱炎，重要的是：

• 穿合适的鞋，为足部提供支撑和缓冲
• 逐渐增加体育锻炼的强度和持续时间
• 拉伸和增强小腿和足部的肌肉
• 使用鞋垫或鞋垫支撑脚部，减少对肌腱的压力
• 如果脚踝或脚部受伤，请及时就医

结论

腓骨肌腱炎会让人感到疼痛和不舒服，但只要护理得当，是可以控制的。如果您有腓骨肌腱炎的症状，一定要及时就医，以防止进一步的损伤和问题。在海峡足病诊所，我们的足病专家团队可以为您提供腓骨肌腱炎和其他足踝疾病的正确治疗方案。今天就联系我们，预约就诊时间，开始无痛健康生活。

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扁平足又称足弓下陷，是指足弓塌陷，导致整个足部与地面接触。扁平足在新加坡极为常见，影响着全球数百万人。在本文中，我们将讨论新加坡扁平足的原因、症状和治疗方案。

什么是扁平足？

扁平足又称扁平足，是一种常见的足弓低于正常足弓或没有足弓的病症。这可能导致站立或行走时整个脚掌与地面接触。

新加坡扁平足的原因

造成扁平足的原因有很多，包括

• 遗传：如果您的家族中有扁平足患者，您可能更容易患上这种疾病
• 损伤：足部或踝关节损伤会导致足弓塌陷，如胫后肌腱功能障碍或 Lisfranc 损伤。
• 年龄：随着年龄的增长，脚部的肌腱和韧带会变弱，从而导致扁平足
• 肥胖：超重会给足部带来额外压力，导致扁平足
• 怀孕：额外的重量和压力，以及怀孕期间荷尔蒙的变化，都可能导致足弓塌陷。

新加坡扁平足的症状

有些扁平足患者可能不会出现任何症状。然而，其他人可能会出现以下症状：

• 脚部、脚踝或腿部疼痛，尤其是在长时间站立或行走之后
• 脚踝内侧或外侧肿胀
• 踮脚站立困难
• 鞋底内侧磨损很快的平底鞋
• 足部或腿部疲劳

新加坡扁平足的诊断

如果您觉得自己有扁平足，请去看足病医生，以获得准确诊断。足科医生会检查您的足部，确定畸形的程度。检查可能包括使用 3D 足部扫描或 X 光片。我们见过很多病人被告知是扁平足，但实际上不是。这就是为什么你应该经常咨询足病医生的原因。

新加坡治疗扁平足的方法

在新加坡，扁平足的治疗取决于病情的严重程度。此外，如果您感到疼痛，治疗方法的选择也会发生变化。轻度患者可选择非手术治疗，如

• 矫形器：定制鞋垫可为足弓提供支撑并缓解疼痛
• 冲击波疗法：冲击波疗法（如径向压力波疗法）有助于缓解扁平足引起的肌肉紧绷和疲劳。
• 物理疗法：运动有助于增强脚部和脚踝的肌肉力量
• 鞋类：穿足弓支撑良好的鞋有助于减轻疼痛和不适感

在严重的情况下，可能需要通过手术来矫正扁平足畸形。不过，只有在非手术治疗方案无效的情况下，才需要进行手术。

新加坡预防扁平足

虽然大多数扁平足畸形无法预防，但在新加坡，预防扁平足疼痛是可能的。您可以尝试以下提示：

• 保持健康体重，减轻脚部负担
• 穿合脚且有足够支撑力的鞋子。(阅读如何选择适合自己的鞋子）
• 进行足部和踝部锻炼，加强足部肌肉力量

有关扁平足的常见问题

扁平足的原因是什么？

扁平足可由多种因素造成，包括遗传、受伤和长期磨损。有些人天生就有扁平足，而有些人则是由于肥胖、怀孕或脚踝受伤等各种原因逐渐形成的。

扁平足会导致疼痛吗？

扁平足会导致疼痛，尤其是在没有得到及时治疗的情况下。足弓缺乏支撑会对足部和腿部的肌肉、肌腱和韧带造成压力，从而导致疼痛和不适。此外，扁平足还会引起其他足部问题，如足底筋膜炎和跟腱炎。

扁平足如何诊断？

扁平足可以通过足科医生或其他专业医护人员的身体检查来诊断。专业医护人员会检查足部，观察足部在运动时的功能。在某些情况下，可能需要进行 X 光等影像检查来进一步评估病情。

如何管理扁平足？

扁平足的治疗方案通常包括非手术措施，如定制矫形器、支撑鞋和物理治疗。然而，在严重疼痛的情况下，可能需要通过手术来矫正病情。

扁平足可以预防吗？

虽然大多数扁平足是无法预防的，但可以通过保持健康的体重、穿有支撑作用的鞋以及加强足部和踝部肌肉的锻炼来预防疼痛。

结论

扁平足会导致疼痛和不适，但通过正确的诊断和治疗，这种情况是可以缓解的。如果您的足部出现疼痛或不适，一定要去看专业的医疗机构进行评估和治疗。

在海峡足病诊所，我们擅长诊断和治疗各种足踝疾病，包括扁平足。我们的足病医生团队技术精湛、经验丰富，致力于为每位患者提供个性化护理。今天就联系我们 预约，迈出改善足部健康的第一步。

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了解踝关节扭伤

踝关节扭伤是一种常见的损伤，当踝关节韧带因过度用力或受压而拉伸或撕裂时就会发生。这种情况可能发生在跑步、跳跃或突然改变方向等体力活动中。脚踝扭伤的程度从轻微到严重不等。我们经常看到有人在新加坡寻求脚踝扭伤治疗，却不知道自己已经骨折。

许多人在脚踝扭伤时面临的最大问题之一就是谁能帮助他们。在没有正确诊断的情况下治疗脚踝扭伤可能会很危险，并可能导致更严重的后果。在本文中，我们将与大家分享踝关节扭伤需要注意的症状、通常的诊断和治疗方法以及预防方法。

踝关节扭伤的症状

脚踝扭伤的症状会因受伤的严重程度而有所不同。最常见的症状有

• 踝关节疼痛或触痛
• 踝关节周围出现瘀伤或肿胀
• 患足难以或无法行走或负重
• 踝关节僵硬

诊断和治疗

如果您怀疑自己脚踝扭伤或脚踝扭曲，一定要尽快就医。医护人员会对您的脚踝进行检查，并可能会要求进行 X 光或其他成像测试，以确定受伤程度。在严重的情况下，韧带完全撕裂或骨折是可能发生的，尤其是在扭伤并伴有严重瘀伤的情况下。

踝关节扭伤的治疗方案可能包括

• 让受影响的踝关节休息
• 冰敷和压迫以减轻肿胀
• 使用绷带或支架进行压迫
• 抬高患足
• 使用非处方止痛药
• 锻炼身体，提高灵活性和力量
• 使用矫形器或其他装置支撑脚踝
• 冲击波疗法或磁场疗法减轻疼痛和肿胀

在严重的情况下，可能需要进行手术来修复受损的韧带。然而，为了在手术后恢复正常的踝关节功能，康复是必不可少的。这包括物理治疗、力量和调节以及步态训练。

预防踝关节扭伤

虽然踝关节扭伤不一定能避免，但您可以采取一些措施来降低受伤的风险。这些步骤包括

• 穿合脚的支撑鞋
• 使用矫形器或其他装置支撑脚踝
• 进行锻炼，增强踝关节的力量和灵活性
• 逐渐增加对脚踝造成过大压力的体育活动强度
• 在踝关节扭伤后完成适当的康复和再训练计划，以最大限度地降低复发风险

结论

如果您最近经历了脚踝扭伤，请向合格的医疗服务提供者寻求适当的医疗护理是非常重要的。在海峡足科医院，我们擅长诊断和治疗各种足踝疾病，包括踝关节扭伤。

我们经验丰富的足科医生团队将与您密切合作，制定个性化的治疗计划，以满足您的独特需求和目标。根据严重程度，我们会在新加坡提供最合适的脚踝扭伤治疗方案。治疗方法包括休息、冰敷、加压、冲击波疗法和磁传导疗法。

在海峡足病诊疗中心，我们致力于帮助您获得最佳的足踝健康，让您尽快恢复日常活动。今天就联系我们 预约，迈出全面康复的第一步。

不要让脚踝扭伤阻碍您的脚步--请相信海峡足病诊所的专家会为您提供重新站起来所需的护理和支持。请访问我们的网站Straitpodiatry.com了解更多服务信息，并立即预约。

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首席足病专家，足病（荣誉）学士。您的足部和下肢专家，热衷于提高人们对足部和下肢健康的认识。

去除足部粟粒是新加坡许多人都在寻求的标准医疗程序。鸡眼是脚和脚趾上长出的小块增厚皮肤。它们通常是由摩擦或压力引起的，可能会非常疼痛和不舒服。鸡眼可以通过多种方法治疗，包括家庭疗法、压力卸载装置和医疗程序。在本文中，我们将讨论在新加坡去除足部鸡眼的问题，包括不同类型的鸡眼、鸡眼的成因和治疗方案。

脚鸡眼的类型

足部鸡眼有三种：硬鸡眼、软鸡眼和籽鸡眼。硬鸡眼是最常见的类型，通常长在脚趾尖或脚底。它们体积小，呈圆形，中心有一个坚硬的核心。软鸡眼则长在脚趾之间，通常湿润柔软。籽状鸡眼是由硬皮组成的小核心，可引起针刺样疼痛。

足部鸡眼的原因：

脚部受到的摩擦或压力过大是导致鸡眼的主要原因。这可能是由于穿着过紧的鞋子、高跟鞋或过小的鞋子造成的。导致鸡眼形成的其他因素还包括足部畸形，如锤状趾或拇囊炎、扁平足，以及对足部造成重复压力的活动，如跑步或长距离行走。

足部粟粒病治疗方法

新加坡有几种去除足部粟粒的方法。最常见的方法包括

1. 家庭疗法--这是在就医前最经济、最简单的方法。家庭疗法包括定期涂抹润肤霜、用浮石锉平粟粒以及穿合脚的鞋。
2. 医疗程序- 如果粟粒疼痛或严重，应寻求医疗治疗。在新加坡，足科医生通常使用手术刀切除足部粟粒。
3. 压力卸载装置-定制鞋垫等医疗装置可帮助减轻脚和脚趾受到的压力和摩擦。这可以降低鸡眼的生长速度。
4. 手术切除 --只有在粟粒非常严重且其他方法都无效时才需要。但是，手术切除并不能保证粟粒不会复发。

您应该避免的新加坡去脚气方法：

1. 非处方产品--药店里有各种声称可以去除鸡眼的产品，如足部去鸡眼膏或水杨酸软膏。然而，滥用此类产品可能会造成深度灼伤和伤口。
2. 自己动手去除足部鸡眼 - 尝试自己去除足部鸡眼（如使用剪刀或小刀）可能会造成很深的伤口，并有可能引发细菌感染。

预防足部粟粒病

要预防鸡眼的产生，选择合脚舒适的鞋子很重要。避免长时间穿高跟鞋，选择鞋头较宽的鞋子。此外，避免光脚做高强度运动也很重要。

总之，如果您的脚上长了疼痛的鸡眼，就必须及时采取措施，减轻鸡眼带来的疼痛和不适。从简单的家庭疗法到更复杂的医疗程序，新加坡有多种去除足部鸡眼的选择。

为了得到最好的建议和治疗，我们建议您咨询合格的足病医生。在海峡足病诊所，我们为包括鸡眼在内的各类足部问题提供个性化的有效解决方案。今天就联系我们 预约。更多信息，请访问straitspodiatry.com。

由海峡足科医院撰写和编辑

去除足部粟粒的常见问题

郑靖凯足医

首席足病专家，足病（荣誉）学士。您的足部和下肢专家，热衷于提高人们对足部和下肢健康的认识。

说到我们的整体健康，很多人都会忽视对双脚进行良好护理的重要性。我们每天都要用双脚站立、行走和进行其他体力活动，久而久之会对双脚造成伤害。如果不及时治疗，足部问题可能会导致不适、疼痛甚至残疾。这就是足病治疗的作用所在。

足病学是医学的一个分支，侧重于诊断、管理和预防影响足部、脚踝和下肢的疾病。足科医生又称足病医生，是专门从事这一领域的医疗专业人员。在新加坡，有许多足科专家可以为您的足部提供专业护理。在本文中，我们将详细介绍新加坡的足病治疗和足病专家的作用。

足科医生可以帮助解决的最常见的足部问题包括

• 香港脚：一种影响脚和脚趾皮肤的真菌感染
• 拇囊炎是大脚趾关节上长出的骨性肿块。
• 足底筋膜炎：横跨脚底的厚组织带发炎
• 跟骨骨刺是发生在跟骨上的骨质增生。
• 趾甲内生：趾甲长入皮肤，引起疼痛和发炎的一种情况
• 神经瘤：足部神经周围组织增厚，导致疼痛和不适

这些只是足病医生可以诊断和处理的众多足部问题中的几个例子。他们还可以就如何从一开始就预防足部问题的发生提供建议。例如，穿着合脚的鞋子和保持良好的足部卫生。

新加坡足科专家的作用

在新加坡，有许多足科专家可以为您的足部提供专业护理。这些专业人士受过专业培训，能够诊断和处理各种足部问题。这些问题既有轻微的，也有较为严重的。

在新加坡看足部专科医生的主要好处之一是，他们可以根据您的具体需求提供个性化护理。他们会花时间了解您的症状和病史，然后制定适合您的治疗计划。

新加坡的足科专家 采用最新的技术和工艺来有效治疗足部问题。他们可能会使用 X 光、核磁共振扫描和超声波等诊断工具来更好地了解问题。治疗方案可能包括药物、先进疗法、矫形器和其他设备。

除了治疗足部问题，新加坡的足科专家还非常重视预防护理。他们可以就如何妥善护理足部提供建议，例如穿着合适的鞋子、保持良好的足部卫生和定期锻炼。

总体而言，新加坡的足科专家在维护民众健康和福祉方面发挥着重要作用。他们为各种足部问题提供专业护理，帮助人们过上更舒适、更积极的生活。

寻求足病医生的帮助

总之，足病学是一门重要的医学专科，重点是诊断、管理和预防影响足部、脚踝和下肢的疾病。对于居住在新加坡的人来说，有机会向足科专家求助是非常重要的，他们可以为各种足部问题提供全面的护理，从轻微的问题到更严重的病症，不一而足。

在海峡足病诊疗中心，我们致力于为新加坡客户提供一流的足病诊疗服务。欲了解更多有关我们的服务以及我们如何帮助您实现最佳足部健康的信息，请访问我们的网站straitspodiatry.com。迈出健康足部的第一步，今天就与我们当地的足病专家预约吧。

郑靖凯足医

首席足病专家，足病（荣誉）学士。您的足部和下肢专家，热衷于提高人们对足部和下肢健康的认识。

随着年龄的增长，人们的双脚往往会经历更多的磨损和撕裂，从而导致各种足部问题。足科医生是专门从事足部、踝关节和小腿问题的诊断、管理和预防的医疗保健专业人员。他们也被称为足科医生，在维护足部和下肢其他部位的整体健康和福祉方面发挥着至关重要的作用。在新加坡，知道足病医生提供哪些服务的人并不多。

因此，在本文中，我们将讨论足病医生提供的服务，以及他们如何帮助您保持健康的双脚。

足部损伤的诊断和处理

足病医生受过专业培训，能够诊断和处理各种足部和踝关节损伤，包括扭伤、骨折和脱臼。他们接受过各种诊断工具的培训，如超声波、X 射线和核磁共振扫描，以确定问题所在，并制定最适合您需要的治疗方案。

除了提供即时护理外，足病医生还与患者一起制定长期解决方案，以防止进一步受伤并改善整体足部健康。

足部畸形管理

拇外翻、锤状趾和扁平足等足部畸形会导致严重不适，并影响您的活动能力。足科医生可以提供一系列治疗方案，包括定制矫形器、支具和人工疗法，以缓解疼痛和改善功能。

在某些情况下，矫形外科医生可能会提供手术治疗。足科医生还可以提供术后支持，以改善足部的功能和外观。

皮肤和指甲状况管理

足病医生还能诊断和处理影响足部的各种皮肤和指甲疾病。这些疾病可能包括真菌感染、疣和嵌甲。他们采用不同的方法来治疗这些疾病，包括药物治疗、激光治疗和手术治疗。

除了管理解决方案外，足病医生还就正确的足部卫生和护理提供建议，以预防未来的感染和病症。

糖尿病足护理

由于血液循环不畅和神经损伤，糖尿病患者患足部问题的风险较高。足病医生在预防和管理糖尿病患者足部问题方面发挥着至关重要的作用。

他们会定期进行足部检查，及早发现任何问题，并制定全面的护理计划。这通常包括定期检查、正确的足部卫生以及如何预防足部问题的教育。

运动损伤管理与预防

足病医生还为运动员诊断和处理与运动有关的足部和踝部损伤。受伤类型从小腿或腿筋拉伤到肌腱损伤或骨折不等。他们还可以提供预防损伤的建议和选择合适鞋袜的提示。这样做是为了提高运动成绩，降低受伤风险。

结论

总之，足科医生是专业的医疗保健人员，可以诊断、管理和预防各种足部和踝关节问题。从受伤到畸形，从皮肤和指甲状况到糖尿病足护理，以及与运动有关的损伤，足病医生都能为健康的足部提供全面的护理。

如果您有任何足部问题，请务必咨询足病医生。在海峡足病诊所，我们会帮助您找出问题所在，并制定个性化的治疗计划。我们的目标是让您重新站起来，并保持最佳的足部健康状态。

如果您想进一步了解我们的足病医生可以提供的服务，请立即联系我们！

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首席足病专家，足病（荣誉）学士。您的足部和下肢专家，热衷于提高人们对足部和下肢健康的认识。

在生活中，每个人都曾有过长茧的经历。胼胝是由于特定部位的皮肤反复摩擦或受压而形成的粗糙、硬化的皮肤斑块。它们可以出现在身体的任何部位，但常见于手、脚和肘部。虽然它们很少有害，但会有碍观瞻，让人感觉不舒服。如果不及时治疗，还会给患者带来极大的痛苦。因此，必须请专业人士对胼胝进行适当的治疗，以避免任何不适。

如果您正在新加坡寻找胼胝治疗，那您就来对地方了。我们是一支经验丰富的专业团队，提供全面的足部胼胝解决方案，让您的肌肤光滑健康。

了解老茧

在了解治疗方案之前，让我们先来了解一下什么是胼胝以及胼胝是如何形成的。当身体某一特定部位的皮肤细胞开始快速繁殖，形成一层又厚又硬的皮肤时，就会产生老茧。一般来说，老茧的主要成因是皮肤反复受到摩擦或压力。造成老茧的常见原因包括穿紧身鞋、长时间行走或站立、足部畸形（如爪形或锤状趾）以及举重。

胼胝治疗选择

1. 浸泡和擦洗：浸泡和擦洗患处是治疗老茧最简单有效的方法之一。将皮肤浸泡在温肥皂水中约十分钟，有助于软化老茧，使其更容易去除。浸泡后，用浮石或足锉轻轻擦洗患处，去除死皮。一定要轻柔，不要用力擦洗，否则会导致出血和感染的风险。
2. 保湿：保持皮肤湿润对预防和治疗老茧至关重要。在患处涂抹保湿霜有助于软化皮肤，使死皮更容易去除。最好使用含有尿素的保湿霜，它可以帮助分解厚厚的硬化皮肤层。
3. 药物治疗：如果胼胝特别顽固，医生可能会开一些药物来帮助软化皮肤。水杨酸是治疗胼胝的常用药物。它的基本作用是溶解将死皮粘在一起的蛋白质，使其更容易去除。不过，通常不建议使用这种药物，因为如果使用不当，可能会造成深度灼伤。
4. 医疗管理：如果您的胼胝让您感到困扰，请向足病医生寻求帮助。足病医生可以用手术刀去除老茧。一般情况下，他们还会建议穿鞋和定制鞋垫，以帮助减轻胼胝部位的压力。

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在我们的诊所，我们深知每位患者都是独一无二的，因此我们会根据他们的个人需求进行量身定制的治疗。我们的团队由经验丰富的专业人士组成，采用最新的技术和工艺来安全有效地去除胼胝。我们相信，为患者提供一个舒适温馨的环境，能让他们感到安心，并对自己的治疗方案充满信心。

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郑靖凯足医

首席足病专家，足病（荣誉）学士。您的足部和下肢专家，热衷于提高人们对足部和下肢健康的认识。

作为一种医疗保健专业，足病学是一个专注于研究、诊断和管理足部及下肢疾病和损伤的专业领域。它是一个重要的医学领域，可以帮助人们保持行动能力，避免长期残疾，提高整体生活质量。但新加坡承认足病治疗吗？让我们深入了解一下。

了解足病治疗

足病治疗是一个专门的医学领域，涉及对影响足部和下肢的问题进行评估、诊断和管理。它使用专门的技术和设备来帮助患者控制足部相关疾病，如真菌感染、足部畸形、足跟疼痛和糖尿病足护理。

在许多国家，足病治疗是一个需要专业培训和认证的公认职业。然而，各国对该职业的认可程度不尽相同，这可能会影响有需要的患者获得该职业的机会。

新加坡足科

在新加坡，足疗师是卫生部承认的专职医疗专业人员。足病治疗协会（新加坡）也于 1994 年成立，旨在为新加坡的足病治疗师制定共同的行为准则和执业标准。

要在新加坡成为一名足科医生，必须持有海外认可机构颁发的足科学位。这确保了只有合格的专业人士才能在新加坡提供足科服务，让患者放心，并确保他们得到优质的护理。

新加坡足科服务

在新加坡，包括私人诊所、医院和社区健康中心在内的各种场所都提供足病治疗服务。足病医生还与其他医疗保健专业人员密切合作，为患者提供全面的护理。他们包括矫形外科医生、血管外科医生、内分泌科医生、风湿病学家、物理治疗师和糖尿病教育工作者。

新加坡足科医生提供的部分服务包括

1. 足踝评估
2. 足踝损伤的处理
3. 定制矫形器
4. 糖尿病足护理
5. 指甲和皮肤状况管理
6. 步态分析和矫正

新加坡足疗的好处

足疗服务在新加坡整个医疗保健系统中发挥着重要作用。通过承认足病治疗是一门专业并提供合格的从业人员，新加坡人可以享受到以下好处：

1. 改善足部健康：足病医生帮助个人保持良好的足部健康，预防足部问题，控制现有病症。
2. 更好的活动能力：足部和踝关节有问题的人可以受益于足病治疗服务，这有助于提高他们的活动能力和生活质量。
3. 预防性护理：足病医生可以在足部问题变得严重之前发现并处理它们，从而预防长期并发症和残疾。
4. 全面护理：足病医生与其他医疗保健专业人员密切合作，为病情复杂的患者提供全面护理。

结论

总之，足病治疗是新加坡公认的医疗保健专业。在新加坡，个人可以从合格的专业人员那里获得优质的足病治疗服务。足病治疗协会（新加坡）还为足病治疗师制定了行为准则和执业标准。基本上，这是为了确保患者能够获得安全和优质的足科护理。

如果您正在新加坡寻找专业、合格的足病治疗师，请到海峡足病治疗中心（Straits Podiatry）。我们的足病医生团队经验丰富，致力于为您提供优质护理，帮助您保持足部健康，提高活动能力。

请通过我们的网站www.straitspodiatry.com联系我们，了解更多服务信息并预约时间。不要让足部问题阻碍您尽情享受生活。让我们帮助您迈出改善足部健康的第一步。

郑靖凯足医

首席足病专家，足病（荣誉）学士。您的足部和下肢专家，热衷于提高人们对足部和下肢健康的认识。

导言

双脚是身体的重要组成部分。它们支撑着你的体重，帮助你行走和奔跑，还能让你进行体育运动。脚部的骨骼由韧带和肌腱连接，如果您的脚部姿势不正确或穿的鞋不合适，这些韧带和肌腱就会受伤。了解何时应该看足科医生（足病医生）可以帮助您长期预防足部和脚踝受伤。新加坡的一些足科医生还接受过治疗腿部、膝部和髋部疾病的培训。

一旦怀疑自己的足部或踝关节出了问题，就应立即接受治疗。这样，您就可以保持足部健康，避免进一步的并发症。

以下是一些您应该去看足病或足科医生的情况：

足部受伤或疼痛难忍。

如果足部疼痛，一定要去看足病。足部可能受到多种不同因素的影响，包括外伤和关节炎等疾病。

损伤包括拉伤、扭伤和骨折。过度劳损也可能是由于穿着破旧的鞋子或过高的高跟鞋而造成的。

足科医生可以帮助您找出疼痛的原因，并根据您的需要制定治疗计划。

行走、跑步甚至长时间站立都有困难。

如果您因脚部酸痛而行走或跑步困难，那么您应该去看足病。这可能是由于足底筋膜炎等损伤造成的，足底筋膜炎是脚底连接跟骨和脚趾的组织发炎。

足底筋膜炎通常是由于长时间在混凝土或沥青等坚硬的地面上行走或跑步时，没有穿合适的鞋而造成的过度内旋（向内滚动）。穿合适的鞋有助于减轻过度内旋引起的疼痛，并防止对脚部和脚踝造成进一步伤害。

如果您的伤势久治不愈或疼痛难忍，请预约足科医生。

您的脚曾经扭伤或骨折过。

最常见的脚伤是扭伤、拉伤和骨折。扭伤是指足部韧带（连接骨骼的组织）受伤。拉伤是指肌肉或肌腱（连接肌肉和骨骼的组织）受伤。骨折是指脚部骨头断裂。

如果您的脚以前受过伤，一定要去看足病医生，以确保伤口愈合得当，没有并发症。

您的脚上有拇囊炎、锤状趾、鸡眼、老茧或其他疼痛症状。

拇趾外翻、锤状趾和鸡眼是常见的足部问题，足病医生可以帮您解决。

拇趾外翻是在大脚趾根部形成的骨性突起，可导致疼痛、肿胀和僵硬。拇外翻通常发生在足部畸形（如锤状趾）的患者身上。

当脚趾弯曲到不正常的位置，并向彼此或其他脚趾弯曲时，就会出现锤状趾。造成锤状趾的原因通常是鞋子太紧，长期给趾施加过多压力。

鸡眼（又称老茧）是由于两个表面相互摩擦导致皮肤变厚而形成的，比如脚跟与鞋垫摩擦，或者脚趾在袜子或靴子内没有足够的空间让它们自由活动而不相互接触。

如果感觉鞋子太紧或夹脚。

过大的鞋子会引起水泡和老茧。如果你必须在鞋内扭动脚趾才能让鞋子穿得舒服（即便如此，感觉还是不合适），那就换一种尺码的鞋子吧。

如果您有鞋子不合适的问题，请找足病医生进行评估。足科医生会检查您的双脚状况，并就如何改善鞋子的合脚性提出建议。如果鞋子本身有问题，他/她还可以为您推荐其他选择。

脚踝扭伤时

踝关节扭伤是一种特殊的损伤，任何人都有可能发生。当你过度拉伸或撕裂踝关节中的一条或多条韧带时就会发生扭伤。韧带是将骨骼连接在一起的强大组织带，可保持骨骼稳定。当韧带在脚踝处受伤时，就叫做脚踝扭伤。

脚踝扭伤很常见，通常发生在篮球、足球和跑步等体育活动中。在家里或学校走动时被不平的地面或楼梯绊倒也可能导致扭伤。

预防脚踝扭伤穿支撑性好的鞋子；穿为所做运动设计的鞋子；运动前热身；避免在潮湿不平的地面上运动。

您的脚癣反复发作。

如果你的脚癣反复发作，这可能预示着你的脚或健康出了问题。如果不及时治疗，香港脚可能会导致血液、关节和骨骼的严重感染。足科医生还可以告诉你皮肤问题是否真的是香港脚或其他疾病。

你得了甲沟炎

如果患有甲沟炎，就意味着指甲下的区域受到了感染。真菌会导致指甲变色、变厚，如果不及时治疗，还可能会引起疼痛。

指甲真菌可由指甲外伤或穿太小或太紧的鞋子引起。它们还可能通过共用鞋子或毛巾在人与人之间传播。经常修脚也可能感染甲真菌。虽然真菌会感染脚趾甲（尤其是大脚趾），但它们也会传播并影响脚的任何部位，包括

• 指甲周围的皮肤
• 脚趾间的皮肤

如果您患有足部或脚趾甲真菌感染，请务必去看足病医生，以便制定治疗计划。除了药物和其他去除甲真菌的方法外，足病医生可能会使用特殊工具，如光疗（称为 PACT）。

趾甲内生时

脚部最常见的问题之一就是脚趾甲内生，这会让人非常痛苦，因此最好尽快去看足病。如果不及时治疗，可能会导致严重感染。足科医生可能会锉掉指甲或剪掉部分指甲，以减轻疼痛。在更糟糕的情况下，足病医生还可以通过做手术来彻底治愈嵌甲。

足部或踝关节疼痛

足部或踝关节疼痛的原因有很多，包括关节炎、受伤和过度使用。如果您的足部或踝关节疼痛，一定要去看足病医生进行评估。

如果您发现任何膝关节问题的症状，如行走时有触痛感、患处周围肿胀和发热、下床时僵硬，那么这些症状可能预示着早期膝关节骨性关节炎。骨关节炎发生的原因是关节磨损导致软骨断裂，从而使关节失去光滑--就像一双旧鞋在使用多年后失去光泽一样。

结论

足病医生是足部医生和下肢健康专家。虽然他们被称为足部医生，但他们也能处理与足部、踝关节、腿部、膝关节和髋关节有关的各种问题。足病医生可以为与骨骼、关节、肌肉和肌腱疼痛有关的问题提供解决方案。他们还能为您的皮肤和指甲提供护理。因此，如果您遇到任何足部、踝关节、腿部或膝关节问题，最好的办法就是给足病医生打电话。他们将为您提供正确的诊断和治疗方案。

如果您对何时应该看足病或足科医生有任何疑问，请随时联系我们。在 Straits Podiatry，我们拥有一支经验丰富的新加坡足科医生团队，可以根据您的需求为您量身定制管理计划。如果您需要更多有关新加坡足科医生或足部医生的信息，不妨访问我们的协会。

郑靖凯足医

首席足病专家，足病（荣誉）学士。您的足部和下肢专家，热衷于提高人们对足部和下肢健康的认识。

您的脚或脚踝是否感到不适？解决这些问题的关键在于寻求专业医疗护理。足科医生就是能为您提供帮助的专家之一。然而，寻找理想的足病医生可能是一项艰巨的任务。以下是一份全面的指南，可帮助您找到新加坡最好的足科医生。

什么是足病治疗？

足病学是医学或专职医疗行业的一个分支，重点是预防、诊断和管理影响足部、脚踝和小腿的疾病。足病医生也被称为足部医生，他们接受过处理各种足部和踝关节问题的培训，其中包括： 1：

• 运动伤害
• 脚跟疼痛
• 脚趾甲内生
• 鸡眼和老茧
• 扁平足
• 拇趾外翻
• 关节炎
• 糖尿病足问题
• 足底筋膜炎
• 骨折和脱臼

足病医生还接受过提供预防性护理的培训，例如向患者传授保持足部健康的知识。他们还可以开矫形器处方或建议进行锻炼，以增强足部和踝关节的力量。

为什么要看足病？

如果您的足部或踝关节疼痛或出现问题，一定要寻求合格的专业医疗人员的帮助。足科医生是负责诊断、管理和预防足部、脚踝和小腿疾病的专家。以下是您应该考虑看足病的一些原因：

1.足踝疼痛

如果您的足部或踝关节疼痛，足科医生可以帮助您诊断问题，并建议适当的解决方案。无论您是足跟痛、足底筋膜炎还是踝关节扭伤，足病医生都能为您提供所需的护理，帮助您摆脱疼痛，恢复功能。

2.糖尿病足护理

如果您患有糖尿病，就很有可能出现足部问题，如神经病变、感染和溃疡。足科医生可以提供教育和解决方案，帮助控制这些病症，降低并发症的风险。

3.运动伤害

无论您是业余运动员还是职业运动员，运动损伤都很常见。足科医生可以为与运动相关的足部和踝关节损伤提供专业护理，如踝关节扭伤、应力性骨折和跟腱炎。除了治疗外，足科医生还可以就如何在 跑步等运动 中预防受伤提供教育和指导。

4.脚趾甲内生

脚趾甲内生会带来疼痛，如果不及时治疗，还可能导致感染。足科医生可以提供缓解疼痛和预防感染的治疗方案，还可以建议一些步骤或方法来降低将来发生嵌甲的风险。此外，他们还可以进行部分指甲剥离术，永久性地缓解嵌甲问题。

5.定制矫形器

如果您有扁平足或高足弓等足部或踝部问题，定制矫形器可以为您提供支撑并减轻疼痛。一般来说，足科医生可以为您提供全面的评估，并推荐合适的矫形器以满足您的需求。

6.指甲和皮肤问题

足病医生还可以治疗足部和脚踝的指甲和皮肤问题，如真菌感染、跖疣和老茧。他们还能提供消除疼痛和防止问题恶化的解决方案。

选择新加坡附近最佳足病医生时应考虑的因素

在寻找新加坡最好的足科医生时，有几个关键因素需要牢记，以下是一些最重要的考虑因素：

资格和证书

选择一名获得新加坡相关机构许可和认证的足病医生非常重要。寻找拥有适当资格和证书的足病医生，如足病理学士或足病医学博士学位。

经验和专业知识

在选择足科医生时，经验和专业知识至关重要。因此，要找一位在足踝问题治疗方面有多年经验，并且在足病治疗的特定领域具有专长的足病医生。例如，如果您要处理与运动有关的足部损伤，则应寻找专门从事运动足病治疗的足病医生。

提供的服务范围

选择能提供一系列服务的足科医生，以满足您的足部护理需求。寻找能够治疗各种足部和踝关节疾病的足病医生，包括拇囊炎、足底筋膜炎和糖尿病足问题。此外，还要寻找一家有多种治疗方案的足病诊所，以便您的问题能得到最好的治疗。

沟通与病人护理

选择一位易于沟通、愿意花时间倾听您的顾虑的足科医生非常重要。您还应该寻找一位将患者护理放在首位并致力于帮助您获得最佳治疗效果的足科医生。

声誉和评论

在做出决定之前，您应该调查一下您正在考虑的足科医生的声誉，并阅读其他患者的评论。要找一位声誉良好的足科医生，他们的医疗质量也曾获得过好评。

地点和可用性

选择一位交通便利、办公时间符合您日程安排的足科医生。这无疑会让您更容易获得所需的护理，而不会影响您的日常生活。

结论

在新加坡就近寻找最好的足科医生似乎是一项艰巨的任务，但为了确保您的足部或踝关节问题得到最好的治疗，这是值得付出努力的。

在海峡足科医院，我们致力于为患者提供最高水平的医疗服务。我们经验丰富的足病医生团队采用最新的技术和工艺来诊断和处理各种足踝问题。无论您是足底筋膜炎、拇囊炎、足跟骨刺、脚趾甲内生，还是运动损伤，我们都能为您提供帮助。

不要让足部或脚踝疼痛阻碍你的发展。今天就向海峡足病诊疗中心咨询，迈出康复的第一步。请访问我们的网站straitspodiatry.com，了解我们的服务并预约。

常见问题：

郑靖凯足医

首席足病专家，足病（荣誉）学士。您的足部和下肢专家，热衷于提高人们对足部和下肢健康的认识。

到目前为止，足跟痛是我们每天在诊所里看到的最常见的足部疼痛问题。许多患者会告诉我们，他们尝试过多种家庭疗法，但都无济于事。究其原因，你需要知道是什么导致了你的足跟痛，才能知道解决它的最佳方法。脚后跟疼痛有多种原因。以下是一些可能的原因：

1.足底筋膜炎

足底筋膜炎是导致足跟疼痛的最常见原因之一。当从脚后跟延伸到脚趾的组织带发炎时，就会出现这种症状。足底筋膜炎通常是由扁平足、高足弓、长时间站立或穿不良鞋袜引起的。足底筋膜炎的典型症状是剧烈刺痛，早晨或休息后疼痛加剧。

2.跟腱炎

跟腱炎是脚后跟疼痛的另一个常见原因，它发生于跟腱发炎时。跟腱从腿后部（小腿肌肉）一直延伸到跟骨。跟腱炎通常是由过度的高冲击运动引起的，如跑步或跳跃。它会导致脚跟后部钝痛或剧痛，通常在运动后疼痛加剧。

3.脚跟骨刺

跟骨骨刺是在跟骨底部或背面形成的骨质增生。它们通常是长期足底筋膜炎或跟腱炎的结果。足跟骨刺是人体对肌腱压力的自然反应，通常不是足跟疼痛的主要原因。跟骨骨刺的症状与足底筋膜炎或跟腱炎基本相似，这取决于骨刺的位置。

4.应力性骨折

应力性骨折是指由于过度使用或重复受力而导致的骨骼微小裂缝。经常发生跟骨应力性骨折的人是长跑运动员或跳跃运动者。 应力性骨折会导致脚后跟剧烈疼痛，运动时疼痛加剧。应力性骨折也可能发生在脚的其他部位并导致脚痛。

5.胫骨后滑囊炎

跟骨后滑囊炎是指滑囊发炎，滑囊是一个充满液体的小囊，用于缓冲和减少跟腱与跟骨之间的摩擦。胫骨后滑囊炎通常会影响足球或篮球等运动员。它会导致脚后跟疼痛，在上坡跑步或短跑等运动时疼痛加剧。

正确诊断是康复的关键

还有其他一些不太常见的脚跟痛原因，如神经卡压或风湿性关节炎等全身性疾病。因此，正如您所看到的，在新加坡有许多疾病会导致足跟疼痛。只有诊断正确，脚后跟疼痛的解决方案才能奏效。如果您已被足跟痛折磨了一段时间，最好咨询足科医生，以便进行适当的评估和治疗。海峡足科医院的足科医生在处理各种病症方面经验丰富，我们经常会接诊许多常见的足踝疼痛病例。因此，如果您需要帮助寻找新加坡最好的足病医生，请立即致电我们，让我们为您提供帮助！

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郑靖凯足医

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我们的脚和脚踝结构复杂，经过精心设计，能够承受我们的体重，甚至在我们每天站立和走动时承受更大的负荷。因此，我们应该好好保护自己的双脚，否则很容易受伤。以下是我们诊所最常见的五种足踝损伤：

1.脚踝扭伤

踝关节扭伤是一种常见的踝关节损伤，当踝关节过度向内或向外扭转时就会发生。脚踝的韧带经常会被拉伸或撕裂，导致脚踝发红、肿胀和僵硬。篮球或足球等需要多次扭转的运动是脚踝扭伤的常见原因。我们经常看到患者试图 "一走了之"，而不去就医，这种做法并不理想。踝关节扭伤必须谨慎治疗，因为高达 40% 的病例会出现慢性症状和反复扭伤。因此，我们强烈建议患者进行有计划的康复训练，以防止今后出现扭伤或慢性踝关节不稳定。

2.跟腱炎

跟腱炎通常是由于连接小腿肌肉和跟骨的跟腱发炎而引起的过度劳累性足踝损伤。由于跟腱会受到重复压力，跑步和跳跃运动的运动员很容易患上跟腱炎。跟腱炎会导致脚跟或脚踝后部疼痛、发红和肿胀，脚趾站立时也会感到困难。我们通常会建议采取解决方案和加强锻炼相结合的方法来控制跟腱炎。

3.足底筋膜炎

足底筋膜炎是导致足跟疼痛的最常见足部损伤。足底筋膜是支撑足弓的一条组织带，当足底筋膜发炎时就会引起足底筋膜炎。导致足底筋膜炎的典型原因包括扁平足、鞋袜选择不当和训练姿势不当。我们通常会通过控制炎症和消除病因来治疗足底筋膜炎。

4.胫骨后肌腱炎

胫骨后肌腱炎是一种常见的足踝损伤，由胫骨后肌腱发炎和变弱引起。胫后肌腱有助于支撑足弓，并在推进过程中稳定足部。胫后肌腱炎通常发生在跑步或跳跃运动中，尤其是扁平足患者。我们通常会根据严重程度使用定制的足部矫形器 或踝足矫形器来治疗胫后肌腱炎。

5.应力性骨折

应力性骨折是由于过度使用或反复受力而造成的骨头上的细小发丝状裂纹。它们通常发生在足部或踝部，尤其是前脚掌。应力性骨折通常发生在参加高强度运动的运动员身上。其他常见原因包括运动时鞋子选择不当和恢复不足。应力性骨折通常需要 4 到 6 周的时间才能恢复，但冲击波疗法等治疗方法可能有助于加快恢复。

预防胜于治疗

要知道，我们的脚和脚踝通常会在承受过大压力时受伤。我们可以通过正确选择鞋袜和适当的训练技巧来预防受伤（请阅读如何在跑步时预防受伤）。如果您的足部或踝关节有任何疼痛，请咨询我们海峡足病诊所的足病医生，尽早得到缓解。

自 COVID-19 大流行开始以来，越来越多的人开始将跑步作为一项保持健康的运动。虽然这是一项非常值得推荐的运动，但我们也注意到因为跑步而导致下肢受伤的人数有所增加。因此，以下是一些帮助您预防跑步时下肢受伤的小贴士：

1.从适当的热身开始

热身运动很重要！适当的热身运动可以提高心率，促进血液循环。人们常见的误解是跑步前要做拉伸运动，这是不正确的。 在开始跑步之前，先做一些积极的动作，如前 摆腿 或侧 摆腿、向前和向后弓步、支撑下蹲等。起跑前原地短跑一分钟也不错！

2.穿合适的鞋子

合适的跑鞋对预防跑步受伤大有帮助。但问题是，我怎么知道哪双鞋适合我呢？ 一般规则是，始终确保您穿的跑鞋合脚，并且是为您的脚型和跑步风格设计的。技术的进步催生了专为提高性能而设计的跑鞋，但请记住，这并不一定意味着这些鞋适合所有人！

3.逐渐增加里程数

突然增加活动量往往会导致常见的下肢过度劳损。因此，应避免过快增加跑步里程。理想的做法是每周逐步增加 10%至 15%的里程数。请注意，提高速度或训练频率也是在提高活动强度！

4.与其他运动交叉训练

减少肌肉过度使用和预防跑步受伤的有效方法是结合其他形式的锻炼。尝试与游泳、骑自行车或力量训练等活动进行交叉训练。每种活动对肌肉的要求都不同，因此可以让肌肉得到休息和恢复！

5.倾听身体的声音

我们听到病人最常见的回答是 "以前只是有点痛，但我以为会消失"。而疼痛并没有消失，反而随着持续训练而变得更加严重。如果在跑步时感到疼痛或不适，请停下来休息一下。轻度拉伤，如腿筋拉伤，休息2至4周即可恢复。忽视疼痛可能会导致更严重的伤害。

6.充分休息

我们的身体对压力有一个限度，超过这个限度就会受伤。确保在跑步之间给身体足够的休息和恢复时间，是预防跑步受伤的重要一步。这意味着每周至少休息一到两天，保证充足的睡眠，并考虑进行按摩或扳机点释放等恢复治疗。

7.寻求专业人士的帮助

轻微的下肢损伤通常会在几周内恢复。如果您的疼痛或不适在充分休息后仍无好转迹象，请咨询运动足病医生（了解我们的足病医生团队）。如果问题超出了下肢范围，请咨询运动医学医生！

如果您喜欢我们的内容，请定期回来查看，了解更多有关下肢健康的信息和宝贵建议！如果您想进一步了解某种下肢疾病，请查看我们的疾病页面！

郑靖凯足医

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选择一双合适的鞋子有很多好处，比如舒适、支撑性好，还能降低足部受伤的风险。然而，大多数人发现很难选择一双适合自己双脚的鞋子。因此，足病医生在此提供了一些宝贵的建议：

1.适合扁平足（外翻型）的鞋子

扁平足患者的足弓较低或没有足弓，走路时脚踝会过度向内侧滚动（内翻）。对于轻度至中度扁平足，建议穿稳定鞋，因为稳定鞋的设计可以减少足弓内旋。减少前倾有助于减轻我们的骨骼、关节、肌腱和肌肉所承受的压力。对于重度扁平足，应选择具有运动控制功能的鞋子，如坚固的中底和坚硬的后跟，以帮助稳定双脚。此外，扁平足的鞋子应带有直楦（鞋子的形状），为扁平足提供更多支撑。

2.适合高足弓脚（内翻脚）的鞋子

高弓足患者的足弓轮廓分明，只有脚跟和脚掌接触地面。对于高弓足，我们通常推荐具有良好缓冲性能的鞋子。选择带有弧形鞋楦的鞋子，这样可以勾勒出脚部轮廓，有助于更好地分散脚部压力。在鞋中加入缓冲鞋垫也能提供额外的舒适感。

3.脚掌较宽的人

选择合适的鞋宽有助于预防拇囊炎和莫顿神经瘤等常见足部疾病。脚宽的人应该选择趾框较宽的鞋子，如圆形或方形趾框的鞋子。此外，鞋面较软的鞋子也有助于适应脚型。一定不要为了适应脚的宽度而买大一号的鞋。大多数人不知道鞋宽有不同的尺码。女士的宽脚鞋标 "D "宽，男士则标 "2E "或 "4E"。

4.总是先试后买

每个人的脚都是独一无二的，因此在购买前试穿鞋子并了解鞋子的感觉非常重要。因此，我们一般不建议在网上买鞋。如果您有特殊的足部疾病、畸形或受伤，最好咨询足病医生或保健专家，以获得个性化的鞋子建议。

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我们的双脚是身体的基础和根基，负责让我们能够舒适地行走、奔跑、跳跃，甚至完成各种动作。每天，我们的双脚在行走时支撑着体重的 120%，在跑步时支撑着体重的 200%。正因为如此，如果我们的脚得不到足够的护理，就会受伤。根据美国足科医学协会的一项研究，在 18 岁至 65 岁的人群中，约 77% 的人在一生中的某个时期都曾遭受过足部疼痛的折磨，其中有一半人发现这种疼痛限制了他们的日常活动。为了预防这种情况，您应该定期进行足部健康检查。以下是进行足部健康检查的一些好处：

1.及早发现足部问题

定期进行足部健康检查有助于在足部问题变得严重之前及早发现。这可能包括拇囊炎、爪状趾、鸡眼和老茧等问题，以及其他小问题，如果忽视这些问题，可能会导致更严重的问题。

2.预防伤害

足部健康检查可以帮助您发现足部存在的任何问题，这些问题可能会使您面临足部受伤的风险。这些问题通常是通过评估您的足部姿势和步态来确定的。例如，如果您是扁平足，您可能更容易患上足底筋膜炎或胫骨后肌腱 炎等疾病。通过及早发现这些问题，您可以采取措施预防损伤的发生。

3.慢性病管理

如果您患有糖尿病或关节炎等慢性疾病，定期进行足部健康检查至关重要。因为足部健康检查可以帮助您控制和监测这些疾病引起的任何足部并发症。例如，糖尿病会导致足部神经损伤和血液循环减少。因此，它会导致足部麻木和伤口愈合不良。定期进行足部健康检查可以帮助您及早发现这些问题，以便采取措施加以控制。

4.改善下肢活动能力

足部问题会影响你舒适活动的能力。通过及早发现和解决足部问题，您可以提高活动能力，享受最喜爱的运动。对于老年人来说，提高活动能力意味着降低跌倒的风险。

5.专业鞋类建议

足部健康检查可以帮助您确定最适合您双脚的鞋类。通过评估，足病医生可以提供一系列可能适合您双脚的推荐鞋类。这有助于降低足部问题的风险，改善您的整体足部健康状况。

今天就去做足部健康检查

总体而言，足部健康检查对于保持良好的整体健康至关重要。因为它们可以帮助您及早发现任何足部问题，预防受伤，控制慢性疾病，改善活动能力，并帮助选择最适合您双脚的鞋类。

如果您的足部或下肢出现任何不适或有任何问题，请找海峡足病中心的足病医生为您提供帮助！如果您需要帮助寻找新加坡附近最好的足病医生，请阅读更多内容。

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